梅雨季节如何养生看这条就够了智慧健康研

这两天，雨水好似有所缓和，

广大网友们纷纷来问：

所以是要出梅了吗？

NO！NO！NO！

“梅”那么简单！

还要再等等哟~

接下来雨水还是要相伴左右的呀！

随之而来的，

不少“梅雨病”也已经开始冒头了。

进入梅雨季节，天气本身比较潮湿

加上劳累、熬夜

都会影响肠胃功能。

每年6月中旬以后，肠道门诊的病人数量都会直线上升，至少会比平时多出1/3。按往年门诊情况来看，肠道门诊的病人一般是年轻人，大多是贪吃宵夜外卖，尤其是烧烤、小龙虾冰啤酒等重口味食物的。

此外，老年人更应注意食物的新鲜卫生。

每餐食物不要准备太多，尽量不要因为舍不得处理剩饭剩菜而留着再吃。生熟食物要分开，尽量选择冰箱保存食物，但从冰箱取出的食物不能立即食用，需要再加工处理。

老年人出现腹泻要比年轻人严重，一旦拖延或可导致脱水、休克甚至致命。老年人出现腹泻情况，应及时就医，不要随便去小诊所开药或自行上药店购买止泻药。医生会根据便检、血常规等检查来选择合适的药物治疗。

这段时间气压和温度下降，湿度增加，骨科慢性病尤其是骨性关节炎的病人，由于病变部位关节滑膜及周围炎症组织炎症反应会加重，关节腔积液增加，血液循环减少，抵抗外部刺激的能力较弱，不能及时作出防御性反应，故而病情容易加重。

值得强调的是，不要把“天气一变关节就疼”视作理所当然，一定要及时就诊。关节病每发作一次，其中的软骨组织就受损一次，反复多次发作，关节病情会越来越严重，直到最后导致关节置换。

当前季节如果身体被雨淋湿、洗完澡以后要及时擦干；对于关节的保暖也要注意，避免空调直接吹关节，睡觉时应盖被子保暖。有骨关节病史的也可购买可发热的关节护垫，每晚睡前可捂膝盖10-15分钟，当然要注意低温烫伤。

在梅雨季节时，家庭备药不宜太多，市民根据家庭情况，适当备些急需药和常用药即可。

要保持药品干燥，最好严格按照说明书中提示的方法贮存，一般都要存放阴凉处，拆封散装的药品最好放入密闭器皿，防止受潮。但等液体制剂一旦开封后，该放冰箱的就要放冰箱，因为它们更容易因瓶口污染或是其他因素导致发霉变质，需要妥善保存。拆封散装的药品则须放入密闭的器皿中，以防止受潮。

不过并非所有的药品都需要放进冰箱，一般情况下，只要气温不超过30℃，药品保存不需作特殊处理。相反，片剂和胶囊由于冰箱内外温度差较大，药品反复进出反而易受潮。也不要把药品放进衣柜中，因为衣柜在梅雨天更为密闭且潮湿，而衣物上也有各种各样的微生物，这些因素反而会导致药品在存放期间失效甚至产生毒性。

药物受潮说明药品的贮存条件发生变化，药物的理化性质会发生改变，从而影响药品的质量。此时药品不宜再服用，以免伤身。

梅雨季一定要多喝这碗汤

对身体好得不得了！

以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压，每天坚持吃1个中等大小的土豆(约克)，可使脑卒中的发病率降低40%。

番茄中含有丰富的番茄红素，它是目前在自然界植物中被发现的最强的抗氧化剂之一，被称为“植物中的黄金”。

多项研究发现，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种健康功效，烧熟的西红柿中番茄红素水平比生西红柿更高。

控血压、预防心脏病

夏日湿热，血管收缩，致使血压升高。而钾离子的适量摄入，可以防止饮食中钠盐摄入过量引起的血压升高，土豆是微量元素钾的较好来源。

有研究表明，西红柿内的营养物质可以降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用，有助预防各种心血管疾病的发生，但是食疗不能代替正常的药物治疗。

养脾胃、防便秘

中医认为土豆有“和胃调中、健脾益气”的功效，是调养脾胃的好食物。

此外，英国曼彻斯特大学一项最新研究发现，土豆中含有一种可治疗胃溃疡的特种抗菌分子，与抗生素相比，它不但可以防范胃溃疡，而且不会产生抗药性，没有任何副作用。

老年人肠平滑肌及提肛肌随着年龄的增长收缩力下降，致使排便困难。土豆中的膳食纤维有利于促进肠胃蠕动，有通便功效。

抗疲劳、防衰老

西红柿富含钾元素和钠元素，在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。

夏季适量食用西红柿，有助于保障人体正常的肌肉活动和神经反应，减少因体内缺少钾、钠引起的精神不振等疲劳症状。日本食品企业和铃鹿医科大学的研究发现，西红柿汁具有抗疲劳的效果。

土豆富含维生素C，这是一种水溶性维生素，有助于老人的牙龈健康以及增强免疫力。尤其对于喜欢运动的老年朋友们来说，每天吃些土豆，增加维生素C的摄入，有抗衰老和抗疲劳的功效。

听说夏天，很多人胃口开始下降，食量变小，容易出现食欲不振的情况。有时候勉强吃一点，有时候干脆不吃，导致身体营养跟不上，长此以往也会影响健康。那么，有什么办法可以提高食欲呢？

一、多吃酸味、苦味食物，新鲜时令蔬菜

酸味的食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食的功效，如酸梅、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。而苦味蔬菜多具有“降火清热”的功效，如苦瓜、蒲公英、苦菊等，食欲不振者可适量多吃些。

最好多吃些新鲜的时令蔬菜，水分含量高，补充维生素，增强胃肠功能。

但要注意夏季高温细菌繁殖快，要保证食物安全卫生，避免出现胃肠道疾病。

二、切忌短时大量补水，控制糖分摄入量

夏天人体内水分流失多，如果不及时喝水，会导致肠胃组织缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口变差。但绝不是越多越好，否则胃酸过于稀释会影响消化功能。切忌一次性大量喝水，应遵循少量多次的原则。

不要喝过多含糖饮料，糖分可以很快被吸收，容易让人产生饱腹感，影响食欲。水果含糖量很高，不要大量食用甚至当饭吃。

三、适量食用生冷食物，注意加工方法

羊肉、荔枝、桂圆、辣椒等温热性的食物易引起上火，使本就欠佳的胃口变得更差，应尽量少吃。冰淇淋、冰镇西瓜，以及凉面、生菜等适量食用可解暑降温，但不宜过多，以免妨碍脾胃的正常功能，引起腹胀、腹泻。

也可以尝试不同的烹饪方式，通过变换菜谱刺激味蕾，激发食欲。食欲不振者可吃粥、面等较好消化的食物；蔬菜可以凉拌、清炒，最大限度地保持蔬菜的营养价值，辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜等调味。

四、适时适量运动，适当休息后进食

夏天很多人喜欢宅在家里，但久不运动会导致机体新陈代谢减慢，食欲下降。建议每天傍晚凉爽时进行一些缓和的运动，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促进食物的消化、吸收，提高食欲。

如果劳动或运动后感觉胃口不好，建议选择凉爽的就餐环境，适当休息后再进食，也可以先洗个澡，感觉身体舒适后再进食。

五、尝试颜色鲜艳的餐具，刺激食欲

食物、餐具以及用餐环境的色彩都能在不同程度上影响着我们进餐时的心情。黑白灰色视觉上会比较沉闷，而红、黄、橙等颜色鲜艳的食物、餐具或环境，能从感观上刺激人的中枢神经系统，进而刺激味觉，提高食欲，大家不妨尝试一下。

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内容来源：宁波女性