养气血的最好时机来了这个只补气血不长赘肉

到了冬天，很多人的状态都不太好，情绪低落，对任何事都缺乏了兴趣，精力和体力也大不如从前，赘肉一直长，皮肤总暗沉，还时不时头晕，睡不好。

现在生活，不愁吃穿，但是为啥我们的身体健康程度，还不如贫困年代的人，现在的人肩不能扛，手不能提，光是体力就比前辈们差了一大截。

而我们吃进去的鸡鸭鱼肉，水果蔬菜，各种补品，这些东西难道对身体的补养没有用吗？问题就出在这里，我们只往里摄入，不往外消耗，体内的气血流通的通道，都被堵住啦！

就像是一件堆珍贵宝物或是食材的屋子，无论屋子里的东西多么价值连城，但是我们连下脚的地方都没有了，那也不行。有摄入，有消耗，身体才能运转起来。

况且，我们的前辈们，他们动得多，想得少，累也只是累身体，睡上一觉，就能缓过来八九分，不像现在人，欲望大，各种念头，思虑都在心中盘旋，情绪也是开心的时候少，大部分都是紧张，焦虑，压抑，忧愁，暴躁…用现在的话说，就是精神内耗太严重，对气血的耗损相当大！

倘若我们身体出现了下面这3大情况，就要好好养气血了。

第一种：经常熬夜，睡不好

睡眠是对气血最大的补养，身体会在睡眠中自我修复，睡得少，修复也少，而且睡眠也分时间，十一点后不睡觉，都是对身体气血莫大的消耗。

第二种：不吃主食，以果蔬为主

《黄帝内经》中有句话，是五谷为养，养的就是我们的气血，很多人现在觉得五谷杂粮，大米面粉，都是淀粉含量很高，从来不吃主食，只吃蔬菜水果，这些果蔬大多为寒性，容易伤到脾胃，脾胃一弱，气血全无。

第三种：女性经历过生娃或是小产

孕育生命是一件非常消耗母体气血的事情，从怀孕到宝宝出生哺乳，这时候妈妈们一定要注重补气血，不然气血都被宝宝抢走了，身体会越来越差，加上乳汁本就是气血所化，还要日夜不分带娃，睡不好觉，整个人都会迅速衰老。

以及小产的女性，也是非常伤气血的，而且对肾也有耗损，不要以为过几天就能恢复正常，其实也要好好的“坐一坐”月子，补养身体。

秋冬养气血，这三个误区及时避雷！

秋冬也是养气血的好时机，主气都是收敛闭藏的，有助于帮我们充盈气血，把气血更好地封存在身体之中。

很多朋友都说，听说阿胶枸杞养气血，但是自己一吃就上火呀！搞得自己补也不行，不补又虚。这是我们走进了补养的误区之中。

误区一：越补越堵，都是痰湿火气

措施一：先清后补，身体更加畅通

很多人都处于营养过剩的状态，吃得好，吃得多，运动少，消耗少。回想一下我们每天的日常，早起吃饭出门上班，一坐一天下班回家，晚上吃饭后沙发一躺，到点直接睡觉。可能每天的运动量，就是上班那段路，而且还都被汽车，地铁，公交车代步了。

再好的身体，再强壮的脾胃，也不能光进不出。就像是一间堆满了杂物的房子，想要搬进去新的家具，也得把原有的杂物清理出来才行。

曾经我也是觉得吃点补养气血的食物就行了，但是越吃感觉身体问题越多，其实这就和我们补墙一个道理，如果墙面发霉了，跷墙皮了，不铲掉，不拿砂纸打磨掉，直接就往上刷腻子，那么也很难补好，过不了多久，又会掉落或是发霉，这种就要把里面破损的清理干净，在进行修补。

和我们的身体一样，先清理，再进补，营养就能被吸收了，也不会一补就上火了。

喜欢美食的朋友，我们可以利用食物来清理身体，食物不光有补的作用，有的食物清的效果更是绝妙！

分享三种，我们可以用来清积，疏通的食方。

第一种：温和化痰，三子汤

准备紫苏子9克，白芥子6克，莱菔子9克。莱菔子就是萝卜子，把这三子洗干净，微微炒一下，再用擀面杖擀碎，装在茶包中，每包15克即可，加水去煮沸，水沸煮5分钟即可，温的时候饮用。如果经常便便不畅的，还可以加点蜂蜜进去。冬天吃的话，就加两三片生姜。

白芥子祛痰，紫苏子行气，莱菔子消积，这个汤又叫“三子养亲汤”，在《寿世保元》中有所记载。

第二种：活血化瘀，玫瑰五花茶

准备玫瑰花，菊花，凌霄花，草红花，鸡冠花。这五种花等量混合，打成粗粉，装进无纺布超暴力，每份5克，封口，用沸水冲泡。焖上10分钟，加点蜂蜜或是冰糖饮用。注意孕妇禁用！生理期不建议饮用！

第三种：消积化滞留，鸡内金陈皮粉

准备鸡内金和陈皮各6克，加一点白糖，擀面杖擀碎，鸡内金提前炒熟，这种鸡内金陈皮面，可以平时在我们烙饼，煮粥的时候放点进去，方式不拘，再简单一些，就是拌在米饭里一起吃。

这个方法是名老中医姚希贤提出来的，而且很温和，小朋友都可以吃哦，但是孕妇不宜哦。

如果想更简单方便，也可以准备上一罐这种用鸡内金打成的粉，开盖即食，里面都是搭配好的食材，不光清积化滞，还养护脾胃。

鸡内金这种食材，疏通化积效果不错，缺点就是味道腥苦，所以我们用了山楂和红糖来进行调和味道，山楂也是化积的，主要是肉积，肉积多，痰湿也多，再加上健脾养胃的怀山药，相互作用，有通有养。

这款怀山内金粉的配比经过了多次的改良，为的就是平衡口感和效果，鸡内金添加太少，效果不好，添加过多，味道又会苦，所以经过几十次的尝试，终于研制出了这样一款配比恰到好处的怀山内金粉。

用的都是三年以上的散养土鸡，效果更佳，山楂和红糖都能掩盖住很大一部分鸡内金的腥苦味道，这款粉粉其实可以直接冲泡饮用的哦，自己还可以加点牛奶或是蜂蜜来调和味道。

平时煮粥煲汤做面食，也可以加2~3勺进去，在享受美食的同时，还是清清身体。

误区二：身体瘀堵，气血通道堵住

措施二：疏通郁结，气血四通八达

除了咱们吃出来的瘀堵外，身体还有一种堵，看不见摸不着。但却让我们胸闷，难受，情绪低落，这种就是肝气瘀堵，像是身体中一股无形的气，堵住了气血的通道，气血全都堵在这里，久了就变成各种条索，结节。

如果我们经常生闷气，或是经常发火，暴躁，忧愁，抑郁，焦虑，这些不良情绪问题多的，可以试试下面的方法，现在最难的应该就是做一个情绪稳定的人了。

吃一花：疏肝解郁茶

自古以来，玫瑰花就有疏肝解郁之效，在清宫宫廷女眷中，玫瑰花非常受欢迎，慈禧太后都爱它，慈禧太后所食用的玫瑰主要来自北京妙峰山，妙峰山玫瑰因为受气候和水质影响，花大且香气浓，用来做食品非常好。

这个茶方是御医传人王国玮院长从众多珍贵医案中吸取精华，为现代人推荐的。陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个，泡茶饮用。

玫瑰花疏肝解郁，枸杞滋补肝肾，陈皮防止滋腻生，醒脾开胃。

泡一脚：逍遥散

这是出自宋代《太平惠民和剂局方》里的名方，这本书是宋朝皇帝命令当时的太医局的太医们官方编写，不断修订的，可以称得上是皇家秘方。

逍遥散名如其方，意思是用了之后人的气机活泼畅通，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。

由柴胡，白芍，当归，薄荷，姜，甘草，茯苓，白术组合而成，柴胡是梳理肝气，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝血，薄荷是升散的，透达郁热，生姜辛发，可以散郁结。

比例可以按照柴胡12克、白芍12克、当归12克、茯苓12克、白术12克、炙甘草6克来搭配。

如果自己懒得搞，我们也为大家准备了这款现成的逍遥散泡脚包，每次一袋，很方便，直接丢进泡脚桶里，沸水浸泡15分钟就可以了，清水会变成茶褐色，我们就能舒舒服服泡脚了。

每一包都是按照固定的比例搭配，而且里面的草本都是被锉碎了封起来，便于里面成分的释放，透过无纺布袋子就能闻到里面浓郁的味道。

满满一包草本，货真价实，都是天然的草本，没有经过过度加工，而且无纺布袋子结实耐泡，既是大火去煮都不会散，有条件最好提前煮一下，煮后的草本能散发出来更多的成分到水里，便于我们身体吸收。

每天十五分钟，建议泡脚时，备上一杯温开水，随泡随喝。一周三四次就可以了，也不用天天泡，而且天气冷了，泡泡脚也暖和，一举两得。

误区三：补完仍虚，只补血不补气

措施三：气血双补，身体越来越好

很多身体不太瘀堵，但补养完仍然效果不大的朋友，可以看看自己补养的食材，是不是只有阿胶，红枣，当归，藏红花这一类，这些食物都是补血的，我们补气血，别忘了还有气哦。

这俩是相互依存的，气是可以推动血的，否则血固在那边，一动不动，也白费，补了跟没补一样。像是很多人头晕，脸色差，光想着吃阿胶，藏红花，吃了一段时间，还是晕，那就是气虚，没补气。

我们老师每天早上，都会煮上一大锅黄芪水，用来补气，再搭配吃一些补血的食材，效果就不一样啦！

如果担心吃阿胶容易上火，我们可以吃一吃这个玉灵膏，更温和。用的是桂圆肉和西洋参，桂圆肉养血，西洋参滋阴补气，二者搭配，相得益彰。

这个方子出自《随息居饮食谱》，里面记载道：“自剥好龙眼肉，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸至百次。”

也就是把桂圆肉，西洋参，白糖按照10:1:1的比例，蒸熟，原文中的百次，换算一下，差不多40多个小时。注意在蒸的时候，放一碗生米加清水，也就是放在饭锅上蒸。

为啥桂圆肉西洋参蒸了之后效果这么好？那我直接泡水喝或是直接吃不行吗？且不说桂圆肉鲜吃，很容易上火，而且营养真不如蒸过的，这种蒸制食材的方法，最出名的就是九蒸九晒，这个玉灵膏比九蒸九晒蒸的时间还长。

它们的目的就是使其变得温和，让身体好吸收，比如黑芝麻，皮厚油油多，经过九蒸九晒，去掉黑皮，油脂也有一定变化，更易吸收了。

桂圆肉性温，甘甜滋腻，不容易吸收，容易生热生痰，但是蒸了40多个小时，虽然它还是温性，但是更温和了，而且不会那么滋腻，更容易被身体吸收。

这个玉灵膏最好是早上起来空腹吃，或是睡觉前2小时吃，用温水泡开当水喝就可以了。蒸好放进无油无水的容器里，冷藏保存，因为没有防腐剂，一定要保存好，毕竟蒸一次挺费火。

很多湿热体质的人也会问，适不适合吃玉灵膏，我们可以参考罗大伦博士的一个案例，少量吃，偶尔喝点红豆薏米汤，观察舌头，出现舌粗痰黄就停一天，如此反复去吃。具体还是要根据自身体质来调整。

如果觉得蒸40多个小时太麻烦了，也可以备上一罐开盖即食的玉灵膏。直接用温水冲泡开就能喝，而且还是无添加的，没有防腐剂，连蔗糖都没有哦。

选用广西的桂圆干，饱满肉厚，五年人参，营养丰富，蒸完后的膏体就像是黑漆一样，因为蒸的时间足够久，所以吃着会有一些焦香的味道，略带一些酸苦，但变得更温和。

这种经过长时间蒸制的东西，吸收都非常好，吃进去的不用劳烦脾胃再去研磨，很容易就被吸收了，别看这小小的一罐，都是手艺人的心血。让我们用最少的时间，为身体得到最大的补养，省去了自己蒸的繁琐步骤。

因为没有放糖，更适合大部分人的体质，自己在吃的时候可以加一些红糖或是蜂蜜调味哦。