桂圆的功效与作用，如何健康吃
桂圆的功效与作用，如何健康吃
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桂圆一直是大家认为很好的滋补品，可以益智补脑，对我们很有帮助，很多人喜欢食用桂圆，食用的方法很多，有的直接剥开就吃，有的就可以做菜做汤。下面我们一起看看桂圆的功效吧，多了解了解。
1、桂圆的功效与作用
1、益气补血，增强记忆
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能增进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
2、安神定志
桂圆含有大量的铁、钾等元素，能增进血红蛋白的再生以医治因贫血造成的心悸、心慌、失眠、忘记。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每克)，可用于医治尼克酸缺少造成的皮炎、腹泻、痴呆，乃至精神失常等。
3、养血安胎
桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对加速代谢的孕妇及胎儿的发育有益，具有安胎作用。
4、抗菌，抑制癌细胞
动物实验表明，桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改良90%，延长寿命效果约80%。另外，桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。
5、降脂护心
延缓衰老桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。对与衰老进程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。
2、桂圆的营养价值
1、营养丰富
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
2、妇女保健
研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有益健康。
3、补益作用
桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质衰弱的人有辅助疗效。
3、桂圆的吃法
㈠桂圆红枣茶
材料：干红枣，桂圆肉冰糖，蜂蜜，水
做法：
1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。
2、干桂圆去壳去核。
3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干;保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。
4、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀;放入干净的玻璃瓶中封存;饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀便可。
小窍门：
1、经验分享：冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成分。
2、煮好的红枣茶要趁热喝，煮茶的材料也要一起吃掉;红枣茶最好坚持每天喝，这样效果才会好;经期或感冒早期可以放姜丝一起煮。
㈡桂圆杞子糕
材料：桂圆，枸杞，红糖，鱼胶粉30克
做法：
1、桂圆切碎，杞子洗净。
2、锅里放入适当的水放入圆肉和杞子慢火煮约10分钟，令其出味。
3、滤出汁液，只量取ml汁液备用。
4、ml的汁液和圆肉、杞子放回锅里，加入适当的红糖煮沸，放入30克鱼胶粉趁热搅拌至完全溶解，熄火待凉。
5、将放凉的桂圆杞子胶液舀入模子，放冰箱冷藏至完全凝固，脱模便可。
㈢黑米桂圆粥
这款小粥是补血汗的，对睡觉的条件要求特别高的朋友可以试一试，比如半夜突然醒来，或有点声音、灯光就睡不着的情况都适用。我煮的两个人的量，桂圆放了14颗，但是美味不可多用，桂圆也不要吃太多哦。
材料：黑米，大米，干桂圆，冰糖
做法：
1、黑米洗净，用热水泡两个小时(由于不容易熟);大米淘干净，干桂圆剥皮;
2、锅中放水(喜欢稀一点可以多放水)，放入黑米煮15分钟后加入桂圆和大米，煮半个小时(桂圆大概煮快半个小时肉就会很煮的很饱满了)。期间加糖，水少了就不断续开水。
3、半小时后关火成出便可食用。
㈣桂圆腐乳炖肉
材料：猪肉适当，红腐乳3片，老抽3大匙，素油3大匙，盐适当，大蒜适当，姜1片，料酒适当，红糖适当，桂圆肉适当
做法：
1、猪肉切一寸见方的大块，分几批在油里过一下。
2、肉捞出来，油锅里放大蒜和姜，炒香后放肉，火保持大火，倒老抽上色，加料酒，蒸发得差不多时加热水(有高汤的话就用高汤)直到没过肉为止。
3、等到锅大开的时候，放桂圆肉和捻碎的红腐乳。盖好盖子，小火烧一个小时。然后适当加盐，如果这时候肉已炖到可以轻松插一根筷子的程度，加糖，用大火把水收干一些，大概分钟。
4、盖好盖子关火在焖30分钟。如果肉在一个小是后还不太烂，就继续炖分钟，然后家糖，收汁儿，再焖。
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