孕妈须知6大方法可防止孕期脚水肿

孕妈须知：6大方法，可防止孕期脚水肿！

腿脚浮肿，是准妈妈们常常会遇到的问题，在不同时期双脚也会有不同的状态出现，下面平安健康为大家介绍，6大方法，可防止孕期脚水肿!

1、适当漫步。漫步是最合适孕妇的运动，尤其是孕后期，漫步不但可以预防和减缓孕期水肿，对顺利生产也有很大好处。孕妇漫步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，漫步对浮肿的预防是很有效果的。

2、台阶运动。利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

3、坐着的时候，把脚稍稍垫高。此法最合适孕妇上班时候使用。为了使腿部积白癜风有什么症状存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

4、平躺时，将脚部抬高。合适孕妇小憩时使用，无力在家还是上班，孕妇中午最好可以休息1个小时。平躺把脚太高，是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用，下半身的静脉血很难返回心脏，把脚部抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

5、睡觉时，尽可能采取左侧卧位。左侧卧位不但对胎儿好，对减缓孕妇水肿也很有益。孕妈妈应注意休息，每天卧床休息最少9～10小时，中午最好能休息1～2小时，左侧卧位利于水肿消弱。

6、推拿。这个运动可以请准爸爸帮你完成。通过推拿增进血液循环，对浮肿的预防和减缓也是很有效的。推拿时要从小腿方向逐步向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行推拿，可以消除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时推拿，也是个不错的选择白癜风的症状及治疗。