30天月子餐食谱补血滋补月悦糯米

　

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气温突然升高

很多妈妈胃口不佳

今天禾妈介绍一款美味滋补的粥品

月悦糯米粥

月悦糯米粥

糯米＆产后妈妈一

糯米含蛋白质、脂肪、糖类、钙、

磷、铁、B族维生素等

糯米有黏性，可以帮助妈妈

增强肠胃道蠕动、防止肠胃下垂、预防便秘

中医林博士这样说…一

糯米是温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适用于脾胃虚寒所致的食欲减少、泄泻和气虚引起的气短无力、妊娠腹坠胀等症状。

桂圆是常用的搭配炖品，同样具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的产后身体虚弱等症。

食材报道一

糯米32克

桂圆肉4克

红糖12克

月乃汤/饮用水毫升

烹调步骤一

01

糯米洗净

在月乃汤/饮用水中加盖浸泡2小时

另，桂圆肉洗净沥干

02

将糯米在锅中以文火加盖煮熟后

加入桂圆肉、红糖

03

搅拌均匀，熄火后出锅~

今日菜品适用时间：

产后第一周至月子结束

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小禾tips时间

糯米多吃易胀气

每天请勿超过2碗

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