冬至后,别再吃红枣补血了真正的补气血前
中医讲，人之一身,皆气血之所循行。
专家提醒，人到了30岁前后，就到了气血的巅峰，然后开始走下坡路。而且女性往往比男性更早、更易气血不足！
自测是否气血亏虚？1皮肤干燥长皱纹专家提醒，气血不足的人往往容易长皱纹，看起来面色苍白。
2唇色白、指甲白、眼底白气血不足的人群甲床往往是苍白的。
眼睛内眦颜色淡白，说明气血可能不足，如果气血充足，内眦颜色应该是红润的。
3失眠多梦、乏力晚上容易睡不好觉，四肢乏力。
4脱发、白发气血不足还会导致阴血虚脱发，常表现为头发稀疏、谢顶脱发，甚至须发早白，也就我们常说的少白头。
5免疫力下降、月经减少长期以往人体免疫力下降，女性还有可能导致月经量减少。
如果你也有以上症状，得赶紧补气血了！
中医讲脾胃乃气血生化之源，那么日常生活中，我们又该吃些什么来补气血呢？
四君子汤+四物汤国医大师程莘农嫡孙、北京中医药大学程凯陈教授在节目现场给我们带来了8味中药。
其中4味补气好手，组成了一碗四君子汤。还有4味组成四物汤，补血那是一绝~
四君子汤
四君子汤出自宋代的《太平惠民和剂局方》，最初用于治疗脾胃气虚证，后世众多的补气健脾方剂，都是从该方衍化而来，因此有“天下补气第一名方”的美称。组方中，人参、白术、茯苓、甘草都是药性平和、不热不燥，因此被称为“四君子”。
人参大补元气；白术健脾益气
茯苓健脾渗湿；甘草益气且调和诸药
四物汤
四物汤药方最早记载于唐朝的蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，应用较为广泛的药方则是取自《太平惠民合剂局方》的记载。一般来说，它具有补血调经的效果，可减缓女性的痛经。以当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材为主要原料熬制而成，是中医补血、养血的经典药膳。熟地大补肝肾，芍药养肝、舒肝，帮助补血
当归、川穹补血的同时帮助行血
注意：四君子汤、四物汤，汤药建议找医生开方子，然后根据医生的方子加减量
补气血常吃这10宝除了这8味中药，日常生活中，我们又可以吃点什么来补气养血呢？
1红枣饮食上，红枣是公认的补血佳品。平时可以炖一些银耳红枣汤，红枣补血，银耳有润燥的功效。那么除了红枣，我们还可以吃些什么呢？2桂圆龙眼益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
北京中医药大学的张春荣张教授，给我们介绍一碗龙眼羹汤。
食材：龙眼4克枸杞3克银耳1朵冰糖适量做法：1、龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药有行气的作用。2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。适合人群：四肢无力、动则气喘、面色不华不红润，容易出虚汗、月经量少。3干桑葚干果类含铁量多，其中以桑葚干为，桑葚干每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
4葡萄干中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象。5菠菜菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C，有助于补血。
6黑芝麻黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。
7当归当归不但补血，还能活血，用黄芪和当归搭配能补气补血。
8黑木耳木耳在我们平时的菜肴中也很常见，它的含铁量较高，故也能有效缓解人体缺铁性贫血。
9黑色补血——黑米长期食用黑米，对于治疗贫血，头晕眼花能起到一定的治疗效果。
在其表皮的花青素类色素中含有的黄酮类活性物质，能预防动脉硬化。
10红色补血——花生花生是补血好手，但是血淤的人群不建议吃花生衣。之前养生厨房就介绍过补气血的——五红汤。赶紧来学一下吧~冬季寒冷，容易气血亏虚
这几味药食同源的补气养血的美味
赶紧吃起来吧~
注：本文内容为养生厨房原创，未经同意不得擅自转载。转载请留言联系养生厨房，谢谢合作。
养生厨房推荐
田陌上红颜糕
原价66元/盒
活动价：56元/盒（30小块）
买两盒立减13元
99元/2盒装
买3送1
元/（4盒装，买3送1）
活动时间：12.21-12.26点击下图一键购买↓↓↓
*本品为食品，不能替代药品
点击“阅读原文”，一键购买
求分享
求点赞
求在看
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇| |
