退休金没有元的退休人,请留意这3

荞麦粥较低热量食材:荞麦50g大米25g步骤荞麦提前用水浸泡3小时以上，大米浸泡30分钟步骤2锅中烧水，煮沸步骤3加入荞麦大米，煮沸后转小火，继续熬约40分钟酱黄瓜肉丁拌荞麦面较低热量食材:黄瓜2根猪肉克荞麦面条克红椒3克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤猪肉准备好步骤2荞麦面黄豆酱准备好步骤3锅里加入水烧开步骤4然后加入荞麦面步骤5猪肉切丁步骤6然后加入生抽4克步骤7加入料酒步骤8在加入五香粉步骤9加入淀粉抓匀步骤0黄瓜切小丁步骤荞麦面煮熟步骤2煮好的面加入冷水里泡一会步骤3腌好的肉丁放锅里炒步骤4快速炒散炒匀步骤5然后加入葱蒜炒香步骤6在加入红椒炒匀步骤7然后加入黄豆酱步骤8大火少匀在加入水步骤9肉末煮五分钟加入黄瓜丁步骤20大火翻炒均匀步骤2然后加入盐及鸡精步骤22在炖几分钟步骤23煮好后加入面条上，吃的时候搅拌均匀即可成品图肉酱意大利荞麦面较低热量食材:意大利面调味酱00克鸡蛋一个照烧酱50克荞麦面克鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤先准备好所用的全部食材步骤2将需要用的菜都洗干净，白萝卜、胡萝卜分别擦丝，芹菜切断步骤3把胡萝卜丝和芹菜开水锅里焯一下，立即放入凉白开水中冷却。步骤4开水锅中，放入事先准备好的荞麦面煮至9成熟，捞出放入凉白开中冷却步骤5将刚才准备好的各种蔬菜撒在面上，挤上照烧酱步骤6浇上意大利面酱，里面真的看到好多肉肉成品图暖气太热，来一碗荞麦灌肠下下火较低热量食材:雁门清高荞麦粉70克高筋面粉50克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤把八角、姜片加水熬成料水，水开后煮5分钟关火晾凉即可。步骤2雁门清高荞麦粉和高筋面粉加少许盐混合，加入适量温水合成较硬的面团。步骤3和好的面团中间搓一个洞，倒入放凉的料水，反复朝洞口折叠积压使料水渗入成面糊，将面糊搅拌均匀，细腻粘稠，能流成直线。步骤4准备几个浅口的盘子或者碟子放在锅里大火蒸5分钟，取出擦干水蒸气，把面糊装进盘子里大火蒸30分钟取出晾凉，就是荞麦灌肠。步骤5将生抽、醋、香油、蒜泥水、盐混合调匀，做调料。步骤6荞麦灌肠切成条，浇上混合好的调料，淋上辣椒油，撒葱花（或黄瓜丝），Q弹筋道的酸辣荞麦灌肠就完成啦。成品图萝卜丝荞麦饼较低热量食材:荞麦面50克白萝卜个鸡蛋只芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘准备工作萝卜切丝、香葱切末和面荞麦面里加入鸡蛋、香葱、花椒粉、食盐、然后一点一点的加入清水，要不容易调得太稀。荞面上劲加入食材后顺时针搅拌成糊加入萝卜丝加入萝卜丝陆续搅拌均匀煎饼小火热油煎制两面金黄出锅空干多余的食物油出锅。巧拌小菜多出来的萝卜丝，加入辣椒油、花椒粉、生抽、香油、蒜末、香葱、食盐、鸡精、香醋凉拌出来下饭是不错的选择。成品图

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退休金是我们中老年人生活质量的保证。如果您退休了，退休金都还没有0的话，那应该认真看看了！

在2世纪，现在其实还在为吃饱饭而担忧的人其实已经很少了，人们对生活有了追求，更多的人是在追求健康养生，长命百岁。

但是人到了一定随时，身体机能会慢慢衰退。相信许多中老年朋友都深有体会，年纪大了，真没用，大小毛病陆续不断。

尤其是三高等这些普遍问题，让人无可奈何，只能依赖药物来压制。

本来靠着这点养老金就是勉勉强强过日子，身体要是再出点问题，那可谓是雪上加霜。要明白，健康才是养老的最大本钱。

但是大部分退休人员的唯一收入来源便是养老金，没有其他经济来源，最多吃吃老本。所以，看病买药无疑是一笔不小的费用，长此以往就难以负担。

因此，小编给大家带来了一个好消息。

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但是现在很多地方都以“养生”为旗号，宣传一些错误的养生理念，夕阳今天整合了2个错误的养生理念，大家来一起看看吧！

.错误：日行万步

日行万步其实是一个形容人走了很多路的成语，但是甚至有朋友热衷于在