赛乐赛教你一些减肥食物你吃对了吗
减肥的食物主要就是注意尽量不要吃些热量高的食物，可以适当的多吃一些粗纤维的食物，并不是说吃哪一种食物就能够达到有效的减肥作用。可以适当的多吃一些西红柿，黄瓜，或者是多吃一些白菜，菠菜或者是芹菜。
适当的多吃一些西瓜或者是甜瓜。这些水果水分比较多，也有利于减肥。做好饮食控制，同时也需要加强运动锻炼。做到饮食和运动的合理搭配，才能够做达到快速减肥的作用。
萝卜
萝卜中含有丰富的水分、维生素、纤维素，吃萝卜会让人有饱饱的感觉，就会减少其他食物的摄入，同时吃萝卜还能增加肠道的蠕动，祛湿散寒，促进身体的排毒，这样既能瘦身又能养生的食物一定要多吃。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
燕麦
燕麦是高营养的食物，不仅含有大量人体所必需的营养素，最特别就是燕麦中的膳食纤维含量高，减肥期间可以增加饱腹感，让我们少吃其他的食物，燕麦低脂肪低热量，建议想要减肥的人早晨一杯牛奶燕麦片、一个鸡蛋，这样吃既能保证营养还有助于减肥。
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
玉米
玉米也是一种高营养、低热量的食物，玉米中同样含有丰富的膳食纤维，多吃玉米不仅能增加饱腹感控制食欲，还可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘，减肥期间，可以把玉米当做主食，用水煮玉米即可，非常简单方便还美味。
维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
苹果
减肥期间不仅要控制饮食的热量，还要保证营养，水果可不能不吃，而苹果就是最好的选择，苹果中富含维生素和膳食纤维，可以促进人的消化，改善肠道的蠕动情况，软化脂肪，从而达到减肥的功效，另外，吃苹果还能美容养颜、降血脂、安眠，是瘦身的必备食品。
大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
酸奶
酸奶美味，是很多女性的最爱，今天告诉你，放心大胆的喝吧，酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群环境，帮助人的消化，改善便秘、消化不良的状况，另外酸奶还可以抑制脂肪的堆积，尤其是肚子上赘肉多的人可以经常喝酸奶，但是在酸奶的选择上要避免选择果味酸奶、调和酸奶等。
1、气血虚弱肥胖：桂圆红枣八粥。所需材料：桂圆、红枣、红豆花生、枸杞、白果、糯米。
2、湿热肥胖型：薏仁小米粥。所需材料：薏仁、小米、糯米、红枣。
3、食欲旺盛肥胖：燕麦粗粮粥。所需材料：燕麦、玉米、糙米、绿豆。
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