月经期补血,建议多喝四红汤,补气又补

对于女孩子来说，每月的那几天，都是食补调养身体的最好日子。老祖宗留下来的食补智慧，我们还是要知晓，这个汤滋味香浓，甘甜可口。经期肚子不舒服的时候，热乎乎的喝上一碗，整个人都暖洋洋的，只想长叹一声：“好舒服啊！”

这道汤的方子，自己做过很多次了，在基本的做法上，加了自己的经验进行了一些调整，但主体还是经典的四红汤五红汤的配方。四红汤属于中医方面食补的一个饮食菜单，主要是用红豆、花生仁、红枣和龙眼这四种食材熬制而成的四红汤。

红枣具有滋阴补阳，补血功效。红衣花生，具有补血补气，益脑益智、长寿等功效。红豆具有消水肿，排毒功效。桂圆滋养补益。总结一下就是补血益气、清热消肿、健脾利湿、美容养颜、老少皆宜。尤其对女性来说是最佳效果的补血益气美容汤。先抛开功效不说，就论这道汤的口感来说，也是非常好喝的。我一般熬煮一锅，一天喝完，差不多就是四碗的量。好了，我们话不多说，一起感受制作过程吧～

：红豆60g、红枣30g左右、红皮花生30g、枸杞10g、桂圆20g、红糖15g、黑米30g（可加可不加，如果放黑米，红豆量可减去一半）、葡萄干10g（用于调味）。

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1、红豆提前泡发，泡的越久就越容易出沙。个人比较喜欢黑米，所以红豆和黑米各30克，如果你只喜欢传统四红汤，可以不添加黑米，按个人喜好添加即可。

2、泡豆子的水一起煮，这样可以最大化保留营养，所以一开始要把豆子洗干净。

3、准备好桂圆干也就是龙眼干、红枣、枸杞、加了枸杞就是五红汤啦。不加枸杞就是四红汤。需要加红糖和葡萄干的，也在这一步准备好。

4、把材料都放进锅里，再加ml-ml的水，吃米饭的小碗差不多两碗，喝汤的碗，一碗就够了。按下煮饭或煲汤键就好。

我一般前一天晚上泡好材料，第二天早上直接放进高压锅煮饭就好。这个期间刷牙洗脸收拾自己，炒菜做饭，饭做好了，汤也煮好了。大约30分钟左右，热乎乎的四红汤就准备好了，喝完后，手脚都暖和了，一天都有一个好心情！喜欢的朋友，有机会可以在家试试看吧！