今日秋分,重在润肺,吃3白,喝2水

今天就是农历二十四节气中的第十六个节气——秋分。全国大部分地方都开始进入凉爽的秋天了，这时候早晚温差会比较大，但是中午的太阳却很大，秋分不只是收获的大好时节，也是秋种的好时节。进入秋分，天气变得干燥，很多人会出现口干舌燥，皮肤干裂的症状。

今日秋分，多吃“三白”

1、桂圆

桂圆也叫龙眼，桂圆能益气补血、安神定志，富含有机酸、蛋白质和粗纤维等，有着抗衰老的作用，还可以提高身体抵抗力，消除疲劳，增强记忆。在秋分前后，多吃桂圆能润肺化痰，滋阴降燥。

2，百合

百合有归肺经、养阴润肺、清心安神的功效，有慢性支气管炎和经常咳嗽的人，可以吃些百合，改善肺部功能，缓解不适的症状。

3，莲子

莲子可以养心安神，清心醒脾，补中养神的作用。不仅营养丰富，还含有大量的淀粉，以及维生素等等。

今日秋分，多喝“二水”：

1、蜂蜜水

蜂蜜，是一种弱碱性食物，含有锰、铁、钙、铜、磷、钾等矿物质，及维生素B1、B2、B6等成分，用做护肤品，有中和皮肤，起到抑菌的作用。

3，梨水

梨是我们经常吃的食物，梨子有生津止渴、润肺止咳的作用，秋天多吃梨有助于缓解呼吸不适以及肺部不适的症状，达到保护肺部，润肺养肺的作用。

今日秋分，做好3事

1、睡前泡脚。

秋分前后，天气就变得越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力的症状，这是肾气不足的表现，所以秋分前后应注意补养肾气。坚持每天晚上泡脚5到30分钟，有助于养肾。

2、运动

秋天是一个凉爽的季节，同时也是锻炼身体的好季节。但是切忌不要做剧烈运动，特别是老年人，儿童，以及体质虚弱的人，避免出汗过多，损耗阳气。

3、多笑

笑可以激发肺气，调节人体发机能，缓解疲劳。其实笑也是属于运动，人在大笑的时候，胸腔会向外扩展，肺部活动区域变大，从而使肺活量变大。

明日秋分，俗话说“多事之秋”并不是没有道理的，很多人都会在秋天出现不适的症状，甚至是感冒咳嗽；这时候润肺是关键，多吃三白，多喝二水，做好3件事，可以帮助身体少生病。

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