秋分将至阴阳平分,宜3通,尤其是痰多睡

晨有露珠，秋分将至，阴阳相半。在这个一年之中最宜人的季节，天高云淡，金风送爽，菊花黄，螃蟹费，丹桂飘香。

古时秋分有三候，一候雷始收声，秋分以后，下雨时将不再会打雷，我们夜晚睡觉也不用担心会被惊雷吵醒啦。

二候蛰虫坯户，昼短夜长，自然界中的小虫子开始藏入进洞穴中，防止被寒气冻死，外界的虫鸣也渐渐变得稀疏。

三候水始涸。天气越来越干燥，水汽蒸发得也快，降雨量开始减少，江河湖泊中的水量也会慢慢下降。

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。秋分时节，天地的阴阳之气逐渐平衡，我们身体的阳气气血，也向内收敛，此时倘若我们身体中的污浊，湿气，痰浊等脏东西多，那就会堵在身体里。

所以趁着秋分，我们就要疏通身体，把体内的污浊给清理出去。秋分时节宜三通，让我们的肺通，肝通，腰腹通，这样身体中的污浊就更容易往外排了。

第一通：肺，润肺排痰，身体更通透

秋天燥气重，影响最重的就是肺，脾生痰，肺储痰。很多人会感觉这段时间的痰会比往常都多，身上也是腻腻的感觉，肺主皮毛，肺里的痰浊多，自然皮肤也会脏脏的。

想要通肺，少痰浊，就要清肺加润肺。分享一些能够清肺润肺，化痰的食方，秋天吃一吃，肺部更清爽。

1.金桔冰糖

准备克的金桔和克的冰糖。金桔不要切开，划伤三四刀，把里面的籽取出来，准备清水，加入冰糖烧开，放入金桔，煮上40分钟，金桔皮会渐渐变得透明，再放入3克的食盐搅拌均匀，晾凉后连汤带水装入瓶中。

2.陈皮柠檬茶

准备柠檬1个，山楂适量，陈皮5克，柠檬洗干净，切片，剔籽。山楂洗净去核，陈皮冲洗干净，把这些食材全都放入壶里，加适量的清水，大火煮10分钟。放凉后可以加入蜂蜜饮用，酸甜可口，果香浓郁。

陈皮是化痰的，柠檬润肺和胃，养阴生津，山楂化积，在秋日来上这样一杯陈皮柠檬茶，嗓子肺部都清爽。

若是懒得自己煮，我们可以准备上这么一罐开盖即食的柠檬百合膏，省去了煮茶的步骤，让我们下班到家，立马就能喝上一杯水润润的清肺润肺茶。

这个柠檬百合膏，是用四川的安岳柠檬，兰州百合，陈皮，冰糖和蜂蜜熬制而成的，而言添加剂防腐剂，这种浓稠是经过多次提炼熬制，化膏出来的，小火慢熬上几十个小时，所有的营养都融进了这膏滋之中。

加了冰糖和蜂蜜，中和了柠檬的酸，陈皮的微苦涩，吃起来酸酸甜甜的，里面有大片的柠檬果肉，看着就酸溜溜的，食欲大开，开盖扑鼻而来的就是这股果香味儿。

膏滋浓稠拉丝，用温水泡着喝，酸甘化阴，酸甜开胃，喝上一段时间，身体都通透了许多，很适合在燥气重的秋天饮用。

第二通：肝，疏肝理气，心情更美丽

此时虽然阴阳相半，但是万物开始凋零，多愁善感之人，会容易觉得忧郁。特别是在北方地区，落叶纷纷，树枝也会变得光秃秃的，再加上秋风秋雨，就会油然而生一种孤独悲凉，无助凉薄之感。

这种情绪会加剧我们肝气的不畅，而且肝难受了我们自己也很难察觉出来，一般就会觉得自己脾气渐长，情绪越来越差，睡眠受影响。

所以在秋天清肺润肺的同时，也别忘了疏肝气，让心情更美丽，摆脱悲秋之感。

分享几种疏肝理气的小方法，如果我们感觉自己经常悲观，忧郁，或是脾气暴躁时，做一做这些。

1.拍打肋骨侧

肋骨这里是我们排气的出口，可以帮助我们把情绪上的气给排出去，手握空拳，直接敲打在肋骨以及大腿根的腹股沟处，每次10分钟，敲打至发热即可，也可以着重去按揉这里，会有比较酸痛的点，可以多揉一揉，敲一敲，这里就会越来越通畅，我们的情绪也会越来越好。

2.饮花茶

如果选择一种食物来疏肝气，安抚我们焦躁不安的情绪，那一定要选玫瑰花。玫瑰花的香味浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，不会很温燥，又能帮着把肝火给疏散了，却不寒凉。

我们在泡玫瑰花茶的时候，还可以加上一些佛手，同样可以疏肝气，通气滞，而且佛手行气而不伤气。若是想要安神活血，还可以加一些桂圆肉和山楂进去。也可以直接用玫瑰和佛手一起泡茶饮用。

3.逍遥散

逍遥散从名字来看，就有一股豁达的意境，正如其名，用完后气机活泼，心情开朗，把烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。这样一来，肝气自然顺畅。

逍遥散的配方为柴胡12克、白芍12克、当归12克、茯苓12克、白术12克、炙甘草6克。

柴胡能帮我们郁结的肝气给发散掉，而且虽然它有发散的效果，但是并不会过多耗伤我们的气，非常温和，适合大部分体质的人。薄荷和生姜也有发散的作用，可以用来辅助柴胡，增强行散的效果。当归和白芍是补血的，白术和茯苓是健脾的。

我们可以按照这个比例去搭配，记得配好后碾碎或是打粉，这样用来泡脚，更方便，身体吸收也会更好。

如果懒得自己配得，我们也为大家准备了现成的逍遥散泡脚包，按照一定比例配置，碾碎成细小的草本颗粒，封装在无纺布袋中，方便我们使用，一次一袋，直接丢入泡脚盆里即可。

满满一包料，撕开后能看到，真材实料，都是可食用级别的，非常安全。天然草本，无硫熏，没有过多加工，只是经过简单晾晒碾碎制成。

无纺布袋结实耐泡，不用担心散落，泡完直接一丢，不脏手也方便清理打扫。如果有时间的朋友，还可以提前把泡脚包加水煮开，这样里面的成分会释放得更彻底，我们可以根据自己的时间精力来选择。

当我们劳累一天，被各种负面情绪压制，肝气瘀堵不通时，把双脚伸到温热的泡脚水中，闻着淡淡的草本香，放松我们的身心，卸下疲惫，释放压力，把瘀堵的肝气释放掉。

第三通：腰腹通畅，阴阳平衡，手脚不凉

除了肺和肝，身体容易堵住的地方就是我们的腰腹，腰腹一堵，上下气机不畅，身体阴阳失衡，水火不交。

像是经常手脚不温，腰部冰凉，上热下寒的朋友，一定要重视起来，趁着现在自然界阴阳平分，我们也要理顺身体的阴阳。

趁着秋季贴上一大张艾草贴，更方便，也不用担心敷着敷着就凉了，这个艾草贴很大，可以牢牢覆盖住我们的腰部，其实前后对着贴一张，也就是腰部贴一张，腹部贴一张更好，腹为阴，背为阳，这样有助于调和阴阳。

这个艾草贴利用的是天然植物挥发油的成分，渗透进我们的皮肤肌理，帮助驱寒补阳，疏通瘀堵的。这里有艾草，当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油，冰片等成分，都是经过提炼后，制成膏，摊涂在膏贴上，加上热熔胶制成。

刚开始贴感觉不出温热，渐渐地，就能感觉后腰的部位传来阵阵温热，麻麻的感觉，艾草排寒祛湿，补阳气，而当归和红花，则是活血补血化瘀，，白芷又可以祛风止疼，冬青油缓解疼痛，薄荷油杀菌，生姜有温中散寒。

撕开就能闻到浓郁的草本味道，是浓浓的艾草红花的味道，薄荷清清凉凉，贴在身上也很舒服，很薄的一张，不闷不痒，如果皮肤不是很敏感的，可以贴上8~12个小时，让里面的成分慢慢渗透进肌理中，我一般是贴上3个小时开始有温温热热的感觉，不要着急，这种很平和，所以也是缓慢释放能量的。

贴在身上也不会影响到我们工作外出或是做家务，还能全天守护我们腰腹不受寒凉，这个艾草贴孕妇和哺乳期的女性不要用，年纪太小的小孩子以及皮肤对胶类过敏的，不要用。

秋分阴阳平，我们要抓住这段时机，帮助身体清一清浊气痰湿，让身体更通畅。