冬季养生喝点什么

寒冬时节，气温骤降，昼夜温差大，人体生理活动出现变化，消化吸收功能出现障碍，人体抵抗力和免疫能力随之下降。各种疾病更易发作。各种疾病也会随着气温变化而发作或加重，甚至病情加重。所以冬季养生也就成了很多人头疼的问题。尤其是冬季气候寒冷，人体极易受寒，此时养生很关键。首先我们要根据不同体质选择不同功效的养生饮品，提高自身的抵抗力和免疫力，让身体能够很好地抵御外界疾病。冬季养生之关键是日常饮食中注意增加营养，合理膳食。

1、桂圆

桂圆具有补血益脾、补心安神（特别是在冬季，天气寒冷，容易使人出现心神不宁，神志不清）、补血安神、养心安神等作用。可以缓解失眠多梦，头晕目眩，心悸怔忡，健忘失眠等症状。将桂圆与红枣搭配炖汤喝，有滋阴养血，补脾益气之功效。此外还可用于治疗神经衰弱，失眠健忘，失眠等症，并且桂圆还可以作为抗衰老食物来食用。

2、山楂

山楂是一味滋补药，自古就有“酸补”之说，因为它能“活血化瘀”，从而起到通络止痛的作用。山楂性微温，味酸，有行气活血之功，可缓解消化不良。山楂也能起到健脾开胃的作用，能够促进消化液分泌。所以山楂也是一种极好的健脾消食中药。除了开胃之外，山楂对血管也有好处，它能够预防心血管疾病，降低血压的功效也比较好。山楂不能够与人参一起吃，因为山楂能够破坏人参所含元素，导致体内酸碱平衡失调。因此在食用山楂的时候不要跟其他食物一起吃。

3、萝卜

萝卜中含有丰富的维生素A,萝卜中所含的果胶，能保护血管，降低血液粘度，减少血管堵塞，对预防高血压有很好的作用。在冬季，经常食用萝卜还能起到润肠通便，清除体内垃圾的作用，是非常好的健康食材。中医认为，萝卜具有清热解毒，生津解渴，利尿消肿，止咳化痰等功效。用萝卜泡水喝，还有很好的缓解感冒咳嗽效果。现在很多人患上感冒都是由于体质太过偏寒凉所导致的，因此冬季大家应该多吃一些温性的食物来抵御寒凉。如果在冬季天气比较寒冷的话，不妨适当吃点萝卜来调理身体。

4、黑木耳

黑木耳是真菌的嫩芽，为人们提供了丰富的营养。黑木耳营养丰富，被称为“素中之荤”，被誉为“素中之荤”，常食黑木耳可使人神清气爽，耳聪目明，并能增强人体免疫功能。黑木耳具有清肺润燥，养血活血作用，对肺燥咳嗽有很好的治疗效果。除此之外，黑木耳中还含有丰富的铁。每克黑木耳含铁25毫克，相当于4个鸡蛋黄铁含量的总和。黑木耳中也含有多种维生素及微量元素，这些都是其他食物所不具备的。黑木耳性味甘平，归肺、胃经，具有清肺润燥、补气养血等功效。