美食播报第5周926930

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第五周食谱

周日

9月26日

早餐：三色肉丸面

（配料：挂面、肉丸、西红柿、黄白菜）

水果：火龙果、橘子

午餐：1.米饭、2.花生炖猪蹄、

3.蒜香生菜、4.灯芯麦冬汤

（配料：1.大米2.猪蹄、花生、料酒、生姜3.生菜、大蒜、瘦肉4.灯芯、麦冬、瘦肉）

点心：八宝粥

周一

9月27日

早餐：1.腌肠粉、2.枸杞叶瘦肉汤

（配料：1.肠粉、瘦肉、佐料2.枸杞叶、瘦肉）

水果：苹果、圣女果

午餐：1.米饭、2.西葫芦炒肉片、

3.西红柿炒鸡蛋、4.乌鸡山药枸杞汤

（配料：1.大米2.西葫芦、瘦肉、红萝卜3.西红柿、鸡蛋4.乌鸡、山药、红枣、枸杞）

点心：牛奶、紫薯卷

周二

9月28日

早餐：1.客家腌面、2.红曲瘦肉汤

（配料：1.鸡蛋面、瘦肉、佐料2.红曲、瘦肉）

水果：哈密瓜、香蕉

午餐：1.米饭、2.莲藕焖鸭、

3.蒜香白菜、4.冬瓜玉米猪骨汤

（配料：1.大米2.鲜鸭、莲藕、姜、陈皮3.白菜、瘦肉、大蒜4.冬瓜、猪骨、玉米）

点心：燕麦牛奶羹、蒸地瓜

周三

9月29日

早餐：白菜肉丝粉

（配料：米粉、瘦肉、鸡蛋、小白菜）

水果：梨、芭乐

午餐：1.米饭、2.彩椒牛肉、

3.金玉满堂、4.猪心红枣桂圆汤

（配料：1.大米2.牛肉、青椒、红椒、黄椒3.瘦肉、玉米、红萝卜、西芹4.猪心、红枣、桂圆、枸杞、姜）

点心：香芋红豆西米露、蒸玉米

周四

9月30日

早餐：1.金银粥、2.土豆丝炒肉

（配料：1.大米、小米2.土豆、瘦肉）

水果：苹果、香蕉

午餐：1.客家炒河粉、2.玉竹百合莲子汤

（配料：1.河粉、鸡蛋、豆芽、葱、瘦肉2.玉竹、百合、莲子、猪骨）

点心：牛奶、荷花卷

HEY

保

健

知

识

如何预防手足口病

长按