龙眼搭配1物吃，补血补心不上火，气血不

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莉莉健康健身志原创

桂圆（龙眼）是生活中常见的一种食物，很多人都喜欢吃桂圆，不管是老人还是孩子，桂圆都是很受他们欢迎的。

还记得荔枝出来的时候奶奶就会说我不能吃多，上火！最近龙眼出来奶奶又跟我唠叨说吃多上火。

桂圆对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。

桂圆肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用，具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用。

话不多说！龙眼怎么吃不上火呢？

、将煮粥服食，或待粥熟后调入桂圆干，再煮一二沸服食，可以降低火气，养心增智哟~

2、将同熬煮服食，可治高血压、动脉样硬化、大便秘结、头昏耳鸣、食欲不振等。大便溏泄者不宜再用。

3、熬煮，清凉、降暑，多食用于夏季，夏天也能吃得甜津津又不上火。

4、桂圆提神汤

桂圆肉20克，放进毫升的沸水浸泡约5分钟后喝汤。也可将桂圆洗净剥皮，直接用沸水冲泡，代茶饮用。

有补益气血、醒神养脑之功，为秋冬季经常熬夜，快节奏生活人士的理想保健之品。

5、桂圆双红羹

食材：红豆40克，花生30克，红枣30克，桂圆20克，冰糖60克

做法：将所有原料洗净后浸泡4小时左右，倒入锅中。加入清水到水位线：稠粥-的刻度，点击手机屏幕上的开始烹饪图标进行烹饪。

烹饪时间剩余0分钟时放入冰糖调味；取碗盛出，趁热享用即可。

吃是可以吃，但是要注意4点

——体内有发炎、上火者，以及孕妇不宜多食龙眼。

——龙眼属湿热，润而腻滞，能助火生湿，多食易气滞、上火。

——龙眼甘温湿润，外感未清、外邪发热者忌。

——龙眼不仅甘甜助火，亦能作痛，内有郁火、胸闷腹胀、胀满不饥，食少口腻、咳吐痰浊、痰饮气滞、痰湿中阻、肾病者忌食。

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