素食吃什么补血百度经验

红肉的确补铁补血，但是大部分补血的食物还是素食的哟~那就来看看有神马补血的素食吧，写了好多实在不想继续了，这些足够大家吃的了！

桂圆桂圆从古至今都是补血佳物，属于药食同源的东西，鲜桂圆可以当水果吃干桂圆可以煮水喝，甜甜的口味一般人难以拒绝，只是吃多了会上火，火气大的就不建议用了。

山楂酸酸的口感，听上去就要倒牙，不过可真是生津的好东东耶！当然，补血效果就别说了，那真的是一流的耶！小编就爱喝加了山楂的补血水，当然山楂丸这种东西。

花生花生是真的补血。人们把坚果第一美称给了花生，它可不是白作为第一的哟！花生的红衣补血效果极好，所以贫血的女性要多吃四粒红花生，当然如果能忍受可以单独吃花生衣，或者花生煮水喝。只是有一个问题，花生油脂多，有高血脂的想吃花生的只能把花生衣去掉了，实在是有点为难。

樱桃水果里的补血最好的，夏天时候一天吃个十几颗樱桃，绝对可以让你的缺铁性贫血得到改善。不过樱桃吃多了会上火，所以呢少吃勤补充就好。

大枣大枣是古时候就一直承认的补血药。由新鲜水果大枣晒干而成，不过想买到真正的红枣可不容易，有的会染色有的会加一些化学品让枣变大，所以购买需谨慎。

葡萄紫黑色的葡萄是最补血的，所以吃葡萄最好能一起吃了皮。而且葡萄皮有抗氧化的功效，可以预防皮肤衰老保证不提前老化。女性要多吃点葡萄哦，可以秋季的时候每天来一串，因为秋季是葡萄的盛产哟！

桑葚端午节前后吃桑葚最好，榨汁做果酱或者直接吃都很好，只是不好存放，有条件的话可以弄成干或者买不到新鲜的买干制品也可以，补血补肾滋阴效果很好。

菠菜缺铁性贫血，补铁质的好来源，但是菠菜含草酸所以做之前要焯水，三十秒即可。最好不要和钙含量高的同时吃，不过补血比肉好的多，而且制作简单哪怕焯水后直接吃都可以（反正小编就这么吃经常，因为菠菜本身就含钠里边有咸味的）蘸酱亦可或者凉拌加上芝麻酱或者花生酱。

茄子茄子，必须是带皮吃且非绿皮的才可以。越深紫色越好，不要削皮不要油炸最好是少点油烧制或者蒸茄子凉拌蘸酱，不然营养成分经过油炸都破坏没了呢！的确油多了好吃，但是可以不过油蒸好油浇汁或者蒸熟炒一下，就是说以后加油的方式让茄子吃起来好吃还不会破坏营养。

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