如果你的
随着生活水平越来越高，自然压力也越来越大，人们对养生越来越
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！
前不久就有新闻报道过，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，医院去。后来，越来越疼，医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头断了......
每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走-步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此，走路运动也都要适量，超过了可就适得其反啦！
辟谷养生：毁了肠胃！
近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗？
“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
胡乱进补：吃出了癌！
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。
曾经有新闻报道，一对小夫妻结婚第一个春节前，决定给爸妈准备一点礼物。经朋友推荐，买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，拎回家送给爸妈。儿女买的补品，父母自然会放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而妈妈在马桶上坐了足有40分钟，最医院。
很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量保健品，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃保健品吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参等各种补药补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该乱吃补药、保健品，应该对症下药，而且坚持尊崇医嘱，按量服用。
每天8杯水：伤了肾！
不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。
生活中，有些人特别容易口渴爱喝水，而有些人不容易口渴，勉强喝水会感觉到腹胀、想呕吐。从中医的角度讲，后者属于脾肾虚，这类人日常有腹胀、怕冷，湿重、腹泻等身体特征，此时不用勉强喝水，免得脾胃虚运化不了，转变为湿燥、痰郁。“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”这是值得提倡的，小口喝水更利于身体吸收。
趁热吃：吃出食道癌！
流行病学调查发现，一些地区的食管癌可能是“烫”出来的。比如，我国东南沿海潮汕地区的人们爱喝“功夫茶”，也是趁热饮用的；而移居到新加坡的福建人后裔，仍有喝热饮的习惯。这些地区人的食管癌发病率就高于不喝热茶的地区。
不论是口腔还是胃肠道黏膜上皮，抑或是食道内壁，其正常耐受的温度在40℃-60℃，一旦遭受到50℃-60℃以上的热刺激，就容易发生损伤，更可能烫伤。长期反复刺激，人体食管“黏膜屏障”被破坏，会使得水肿的黏膜发生异形性改变、不典型增生，最终导致癌变。
乱补维生素：吃出结石！
维生素C是水溶性维生素，即使偶尔补充过量，也可通过尿液排出体外。但这并不代表可以随便补充。人体吸收的维生素C，会以草酸盐形式通过尿液排出。草酸盐是肾结石的主要成分，排出量过多会增大肾脏负担。对于已患有肾结石的人，应更加注意。
专家建议，每天补充维生素C的量不宜超过毫克。如果每天吃够新鲜蔬菜水果，一般不需额外补充。如果饮食不规律，需要服补充剂者，应注意用量。例如常用的维生素C泡腾片，每片含毫克维C，每天只需要用1片即可，不推荐同时服多种维生素补充剂。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
其实养生并不需要当做任务去完成，而且尽量培养成为生活中的一种习惯，“养生”的方法也要从生活中来，比如说坚持早睡早起，工作张弛有度，按时吃饭，平日多喝茶水代替饮料等，都是十分健康的生活习惯。
最后，小编就来为大家介绍一款冬季滋养的健康茶吧。
黄芪桂圆红枣枸杞茶
黄芪桂圆红枣枸杞茶，如字面所见，是由黄芪、桂圆、红枣、枸杞炮制而成，特别是在冬天的时候，这样一杯茶喝下去滋补又划算，还不必买昂贵的药材，也能摄取丰富的营养成分！
黄芪具有补中益气、固表敛汗、利水消肿的作用，桂圆可以补血养气、健脑养脾，红枣则有补血益气的功效，最后，枸杞还能滋补肝肾、养肝明目、延缓衰老。是非常适合日常饮用的健康茶饮，特别对于经常看电脑的人来说，保持饮用可以舒缓眼睛不适哦。
做法：
1、红枣洗净后用清水浸泡10分钟，然后捞起来沥干水，去核备用。
2、黄芪、桂圆肉、枸杞分别用清水洗净。
3、在养生壶中放入黄芪、桂圆、红枣，加入适量的水，材料和水一般是按照1:2.3的比例放置。
4、使用烧水功能把水煮开之后，发现有浮沫的，要快速撇去，再用文火煮功能煮上1小时。
5、在关火前加入枸杞，盖上盖子焖5分钟就OK了。
黄芪桂圆红枣枸杞茶看似很复杂，光看材料都好几种，要准备齐全会很难吧？
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