补气血,养胃养生走起来

秋冬到～补气血～

喝一碗暖暖的养生汤～

大家一起动手做起来吧！

用料

栗子红薯甜汤

红薯1个

栗子9颗

红糖2块

红枣5颗

枸杞3g

桂圆3颗3颗

清水适量

一

栗子红薯甜汤淡

准备：红薯1个、栗子9个、红糖2块

红枣5颗、枸杞3g、桂圆3颗、清水适量

①红薯去皮切块，红枣去核切片。

2把栗子放入清水中煮10分钟，接着放入

红薯继续煮10分钟。

3剩余5分钟时加入红枣、桂圆和红糖，出

锅前加入枸杞拌匀。

二

当归鸡蛋红糖水

·准备：鸡蛋2个、当归8g、红枣7颗、桂

圆6颗、红糖2块、枸杞20粒、纯净水适量

1水煮鸡蛋放凉后剥壳，当归用清水浸泡5

分钟。

2锅中倒纯净水，，先放当归煮15分钟，煮

出药效。

3加红枣、桂圆、鸡蛋和红糖，沸腾后转

小火煮10分钟

三

兴五红汤淡

准备：红枣8颗、花生50g、赤小豆

50g、枸杞8克、红糖3块、清水适量

1花生和赤小豆提前一晚洗净浸泡。

2把花生、赤小豆连同浸泡的水一起加入

锅中，加红枣，继续倒入适量清水。

3炖煮2小时。剩余5分钟时加入红糖和枸

四

黄芪当归汤淡

准备：鹌鹑蛋8个、黄芪6g、当归3片、

党参10g、红枣6颗、桂圆3颗、红糖2块、

枸杞20粒、清水适量

做法：

口黄芪、当归和党参用清水浸泡5分钟洗

净。

2把鹌鹑蛋煮熟，冷水浸泡后去壳。

3锅中倒适量清水，加黄芪、当归和党参

先煮15分钟，接着加鹌鹑蛋、红枣、桂圆

和红糖继续煮10分钟

五

米五红粥米

白准备：糯米40g、黑米30g、红豆30g、

花生30g、枸杞20粒、核桃20g、红糖2

块、红枣片15g、黑芝麻少许

做法：

花生、黑米、糯米、赤小豆洗净，加适

量清水提前一晚浸泡。

2放入电饭煲内，启动煮粥程序，剩10分

钟时，加核桃、红枣片和红糖。

3出锅前放枸杞焖1分钟

六

米红枣栗子银耳汤

准备：百合10g、银耳1/4朵、栗子10

个、红枣5颗、枸杞20粒、冰糖16g、清水

做法：

1银耳和百合用温水浸泡半小时，银耳去

蒂撕成小碎块，百合洗净。

2往锅中加银耳、百合、红枣和栗子，倒

适量的清水，用电饭煲炖煮2小时。

3剩余5分钟加入冰糖