女人常吃这四类食物对身体有益

木瓜牛奶食材：木瓜半只，鲜牛奶一杯，鸡蛋，鲜牛奶1杯，鸡蛋1只；做法：1.木瓜去皮，切成小方块儿，放在专用的瓷制的炖盅里，备用。2.鸡蛋只取蛋清，用力打发至起泡。3.在打发的蛋清中加入牛奶，再继续打发。4.把打发好的牛奶蛋清缓缓倒入装了木瓜的炖盅里。5.蒸锅倒入清水，大火烧开，再把炖盅放入（记得要盖上炖盅的盖子，以免水汽漏进去），改用中小火炖蒸十五分钟，即可。

玫瑰红枣粥食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。做法：1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

红枣桂圆汤食材：干红枣50克，桂圆干克，枸杞30克，红糖；做法：1、汤锅/慢煮锅中烧2-3升开水。2、水开后放入干红枣、桂圆干和枸杞，中火半小时或小火一小时即可。3、饮用汤水时，可以加入少量红糖搅匀。

红糖小米粥食材：小米50克，大枣5粒，枸杞5粒，红糖适量；做法：1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。2、备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥档。3、煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。