养生杂粮粥,搭配合理营养多

#美食配方分享#

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红枣双米粥

原材料：红枣、桂圆干各适量，黑米70克，薏米30克

调味料：白糖适量　　

做法：1.黑米、薏米分别泡发洗净;桂圆干洗净;红枣洗净，切片。

2.锅置火上，倒入适量清水，放入黑米、薏米煮开。

3.加入桂圆、红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀即可食用。

莲子红枣糯米粥

原材料：糯米克，红枣10颗，莲子50克

调味料：冰糖3大匙　　

做法：1.糯米淘净，入锅加水后以大火煮开，再转小火慢煮20分钟。

2.红枣泡软，莲子冲净，加入到煮开的糯米中续煮20分钟。

3.待莲子熟软，米粒呈花糜状时，加冰糖调匀即可食用。

红枣红米补血粥

原材料：红米80克，红枣、枸杞各适量

调味料：红糖10克　　

做法：1.红米洗净泡发;红枣洗净，去核，切成小块;枸杞洗净，用温水浸泡至回软备用。

2.锅置火上，倒入适量清水，放入红米煮开。

3.加入红枣、枸杞、红糖同煮至浓稠状即可。

下期继续给大家分享养生滋补粥的制作。

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養生就是養心，心中有樂才是養生之道！