50道简便又营养的花样早餐及15种粥的做
1、乌饭团+白煮蛋+芋艿玉米骨汤+苹果2、培根鸡蛋奶酪黄瓜三明治+南瓜牛奶汁3、乌饭团+白煮蛋+玉米青豆腊肠+核桃花生黑豆浆4、玉米牛奶鸡蛋饼+大米小米粥+腊肠炒芦笋5、乌米饭团+清炒培根芦笋+白煮蛋+玉米+黑豆花生核桃浆+菠萝6、糯米肉丸+白煮蛋+玉米+菌菇豆腐汤7、鸡蛋南瓜圆子酒酿+糯米藕+白煮蛋+水果8、鲜肉小馄饨+煎鸡蛋+樱桃9、牛肉口蘑菠菜面+玉米+白煮蛋10、大米小米粥+西葫芦培根鸡蛋煎饼+山药11、鸡蛋煎馒头+核桃花生黑豆浆+玉米+黑兰豆炒牛肉+开心果+猕猴桃12、清明团子+南瓜粥+培根炒荷兰豆+白煮蛋13、芦笋虾仁番茄酱意面+南瓜馒头+煎鸡蛋+牛奶+芒果樱桃14、南瓜馒头+红枣银耳莲子羹+芦笋牛肉+小樱桃。黑色的是黑芝麻酱15、牛肉豆芽玉米炒粉条+白煮蛋+南瓜牛奶汁+猕猴桃16、牛奶鸡蛋玉米饼+玉米山药蔬菜菌菇汤+牛油果17、紫薯菌菇面+芦笋鸡蛋饼+苹果
18、红米小米粥+椒盐迷迭香土豆+玉米+白煮蛋+提子
19、蕃茄牛肉面+白煮蛋+玉米+紫薯+草莓。辅料：黑芝麻酱、薄荷叶。面条是前天做黑豆浆过滤的渣和的豆渣面
20、面包+茶叶蛋+黑豆浆+蚝油芦笋+水果
21、胡萝卜黄瓜鸡蛋炒粉干+花生核桃红枣牛奶汁+茶叶蛋
22、红米粥+南瓜饼+麻油马兰头+干菜肉+小番茄
23、糯米饭团+干菜肉+番茄蛋汤
24、抹茶馒头+煎鸡蛋+菌菇番茄肉圆汤+玉米+苹果
25、面包+玉米+菠菜炒鸡蛋+南瓜牛奶汁
26、干菜肉炒饭+番茄蛋汤
27、大米小米粥+紫米糕+蒸腊肠+煎鸡蛋+清炒荷兰豆+苹果
28、鸡蛋奶酪火腿生菜三明治+南瓜牛奶汁+清炒有机花菜
29、全麦土司+蚝油芦笋+南瓜牛奶汁+白煮蛋+玉米草莓沙拉
30、香椿鸡蛋炒饭+山药玉米胡萝卜肉圆汤
31、荠菜炒年糕+鲜肉蛋饺玉米青菜烫
32、糯米珍珠肉丸子+菌菇玉米骨汤+白煮蛋+清炒红菜心
33、鲜肉馄饨+玉米+煎鸡蛋+炒青菜+小核桃+车厘子
34、番茄意面+白煮蛋+南瓜牛奶羹+小核桃+草莓
35、青菜瘦肉粥+南瓜饼+煎鸡蛋+小核桃+车厘子
36、番茄牛肉乌东面+白煮蛋+芋艿饼
37、黄油烤土司+白煮蛋+玉米+蚝油芦笋+南瓜牛奶汁+车厘子
38、菠菜鸡蛋煎饼+玉米+南瓜牛奶汁+草莓
39、白粥+梅干菜肉饼+白煮蛋+清炒口蘑+草莓。丘比特是用黑芝麻酱画的哦
40、鸡蛋炒饭+炒荷兰豆牛肉+番茄蛋汤+蓝莓
41、番茄牛肉乌冬面+肉包+玉米
42、烤黄油土司+茶叶蛋+南瓜牛奶汁+清炒荷兰豆+蓝莓
43、红烧子排青菜玉米面+白煮蛋+南瓜饼
44、玉米青豆胡萝卜香肠鸡蛋炒饭+玉米山药骨汤+小核桃
45、面包+南瓜牛奶汁+甜玉米+鹌鹑蛋+香肠炒荷兰豆。黑色的是花生酱
46、三明治+白煮蛋+牛奶+桔子
47、全麦面包+南瓜牛奶汁+白煮蛋+杏仁
48、鲜肉馄饨+蒜泥菠菜+鹌鹑蛋+紫薯
49、煎肉饺+白煮蛋+杏仁+玉米牛奶汁
50、鸡蛋培根黄瓜芝士三明治+甘蓝玉米番茄沙拉+牛奶
春天给孩子煲这几种粥，孩子长高少生病！
春天是孩子生长发育较快的一个季节，为了适应这一特点，也为了适应春天的气候，父母在安排孩子的饮食时，多给孩子吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收，又能起到滋补水润的功效。
粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子滋补养身的最好选择。
养血健脑：小米红枣粥功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
材料：小米、红枣、红糖。
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；
待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
养肝明目：菠菜猪肝粥功效：补铁养血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。
不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
补脾止泻：山药瘦肉粥功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；
将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
风寒感冒：葱白粳米粥功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
材料：葱白、生姜、大米、白糖。
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
开胃消滞：陈皮大米粥功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
材料：陈皮、大米。
做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
强身健体：胡萝卜牛肉粥功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
明目补锌：南瓜玉米粥功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。
材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。
做法：南瓜洗净、去皮、切小块；玉米洗净，剥出玉米粒备用；大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；待粥煮至粘稠即可。
清热养血：红豆花生粥功效：含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，有清热、养胃、养血的功效，特别适合儿童食用。
材料：红豆、花生、大米、冰糖。
做法：红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥；出锅前加少许冰糖调味即可。
补钙健骨：海鲜粥功效：增强钙质、各种微量元素、开胃，鲜香诱人。无胃口的小孩，可用这两种鲜物的美味激发其胃口。
配料：2小颗遥柱+蚝士干一个。
做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。如果宝宝过得一岁，可以将软烂的遥柱捞出来剁烂，放翻入去，一起吃用。蚝士就大人吃了它吧。
西湖牛肉粥功效：增强钙、铁、(动植物)蛋白质。开胃。
配料：瘦牛肉+豆腐半块。
做法：牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。
最后加芝麻油调味，牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去，就更诱人了。
山药枸杞粥功效：益肺止咳，山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。
做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
黑芝麻粥功效：改善体虚，黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱孩子经常食用。
做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。
桂圆莲子粥功效：增进记忆，实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
做法：莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。
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