桂圆这样吃补气补血又安神,按着这3个食疗
很多人都喜欢吃桂圆，也就是我们常说的龙眼，但都不知道桂圆有什么功效，也不知道桂圆怎么吃好，看完这篇文章，相信你对桂圆的了解会更加深刻。
桂圆的功效到底是什么？
首先是促进睡眠。很多医学的书籍里面都有记载，桂圆肉中的铁元素和钾元素的含量很丰富，可以治疗女性因为贫血而造成的心慌或者失眠等症状，同时也非常适合经常失眠的人吃，可以改善我们的睡眠质量，促进睡眠。
其次是安神镇定。桂圆可以改善我们的心血管循环系统，而且可以安定我们的精神状况，缓解我们平时工作生活中的紧张感和焦虑感。
再者是补充能量。桂圆里面含有很多营养元素，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质和很多种维生素以及微量元素，平时吃一点桂圆，可以补充我们人体的各种营养素，同时可以补充能量。
接着是降低血脂。有实验表明，桂圆里面含有一些功能因子，可以降低我们的血脂水平，从而增加我们冠状动脉的血流量。
还有是延缓衰老。桂圆中含有一些功能成分，实验表明，这些功能成分可以抑制跟衰老有关系的黄素蛋白的产生，从而延缓我们人体的衰老速度。
那桂圆到底应该怎么吃，养生效果会比较好呢？接下去看你就知道桂圆的吃法了。
桂圆到底怎么吃才最养生？
1.桂圆泡绿茶
桂圆跟绿茶一起放进杯中，加开水冲泡即可。对贫血的人，或者气虚的人来说有补气补血的作用，还能缓解疲劳。
2.桂圆红枣茶
将红枣洗干净之后用小刀对半切开，然后小心挖去红枣核，同时，将桂圆去掉外壳和内核，将所有食材放到一个小锅里面，大火烧开之后，改小火再烧约半个小时，直到水分收干，然后放凉之后倒入蜂蜜搅拌均匀，再装玻璃瓶，要吃的时候取一小勺出来，冲温开水就可以喝了。红枣可以补血，桂圆可以安神，一起吃可以补充能量，同时可以补血益气。
3.桂圆大米粥
首先将桂圆和大米清洗干净，放到高压锅里煮熟即可。大米属于谷物类，可以补充能量和其他营养素，桂圆可以促进睡眠，夜宵吃一碗桂圆大米粥，对促进睡眠很有好处。
总的来说，桂圆的功效多多，尝试一下这3种吃法，养生功效会更好哦！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇| |
