凌晨45点就会自动醒来,提醒牢记5个习

这种场景你或许似曾相识，每天一到凌晨4、5点就会自动的醒来，不用闹钟，也不用别人喊。醒来之后，翻来覆去，就再也睡不着了。

想得太早，坐床上干瞪眼，无所事事，人生最大的悲哀莫过于此。这种情形，很多人都觉得是生物钟没有调整好导致的，其实，早醒失眠也是一种病，如果进行调理，是可以缓解的。

中医提醒：4、5点早醒失眠，多半是这4个原因导致

1、不良的心理情绪

长期处于紧张、兴奋、恐惧、焦虑、抑郁的情绪中的人，容易失去正常的生理协调能力，长此以往，或就导致了早醒失眠的问题了。

2、环境因素

好的睡眠需要营造好的睡眠环境，如果因为环境改变（如空气污染、噪音、光线等）原因，也极易导致早醒失眠。

3、不良的生活作息

睡前喝茶、喝咖啡、饮食不规律、运动量不够等不良的生活习惯，都可能会引起气血不足，进而导致失眠早醒。

4、脏腑机能紊乱

中医认为：心肾不协调，阴阳失调，气血亏虚，脏腑机能紊乱等因素是导致失眠的很大一部分原因。

睡前牢记5个小习惯，让你睡得比别人好

失眠的危害不仅仅是第二天无精打采，更会是使得人在白天精神萎靡，工作精力不集中，身体出现各种问题等情况。但是对于失眠的人，牢记这5个小习惯，你的睡眠不比别人差。

1、揉按大鱼际

对于失眠，目前大多采用安眠类药物治疗为主，患者在服药的时候睡眠很好，一停药很可能就又出现失眠了，中医推拿上，推荐长按一个穴位——大鱼际，能让大家一夜好梦。

大鱼际：大鱼际在人的手掌正面拇指根部，下至掌跟的位置，通常伸开手掌时明显突起的部位。每天两只手互揉大鱼际，可以有效的缓解早醒失眠的症状。

揉大鱼际的时候，建议要揉有酸胀感为止，坚持按揉至少28天，你会看到很好的结果。

常揉大鱼际还有非常好的增强体质，防治感冒、咽痛等功效，有非常好的保健作用。

2、饮食清淡为主，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

3、养生功法：气功、太极拳、八段锦等运动，都能提高神经的调节能力，可以间接的促进睡眠。

4、规律的生活习惯，如：到点上床睡觉（即使睡不着，也要到床上躺着）、晚餐不过饱、睡前不喝茶、不喝咖啡等。

5、药疗不如食疗

据张仲景的《金匮要略》中记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”，这里强调的是酸枣仁，酸枣仁在中医上经常被用于治疗因心肝血亏、心失所养、阴血不足造成的失眠问题，如果经过辨证属于此类症问题的，不妨试试。

肝血不足的失眠常伴有这7种表现：

①看眼睛：眼睛干涩、视力下降；

②看头发：掉发严重、头发总是出油、年纪轻轻就两鬓白发；

③看二便：大便黏稠粘马桶、小便偏黄；

④看情绪：情绪抑郁暴躁、经常生闷气；

⑤看口腔：口干口苦、口里有异味（口臭）；

⑥看皮肤：后背油腻有粉刺，皮肤发黄；

如果以上表现你经常有出现的话，可能就是肝血不足导致的失眠，不妨使用下酸枣仁泡水喝。

在现代医学的佐证下，单独用酸枣仁调理失眠的效果其实并不是理想，通常会辅以茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子等多种食材一起，科学配伍，熬制成“酸枣仁膏”，每天睡觉前的2小时，舀2勺温水冲泡一下，养肝助眠，睡的比别人早、比别人香。

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