女性想要身体气血充盈,可以经常吃以下九

有的女性朋友的脸色一直都是白白的，头发容易脱落，且白发丛生，有的时候还没有力气，爬楼梯上不来气，总是头晕等等，这些都有可能是你贫血了。

女性气血不足，身体还有哪些表现呢？自己对照一下

1、皮肤干燥，女性气血不足皮肤就会干燥，容易起疹子，发痒

2、容易长皱纹，女性气血不足，皮肤会失去弹性，容易长皱纹

3、指甲发白，女性气血不足指甲也是发白的

4、睡眠不好，女性气血不足睡眠就不好，表现为多梦、容易惊醒

5、月经量少，女性气血不足会影响内分泌，那么月经方面也会出现问题，就比如说月经量减少

女性气血不足对身体的影响还是很大的，所以女性在平时就要注意给身体补补血，那么女性朋友在生活中吃一些什么食物可以补气养血呢？女性想要身体气血充盈，可以经常吃以下“九宝”，如果你不喜欢吃也一定要学会吃。

第一宝：阿胶

说到补血，很多人自然而然的就想到了阿胶，阿胶一直以来就被人用来补气养血的佳品。女性气血，阿胶自古是补血益气的天然佳品，如果女性由于气血不足引起的皮肤干燥、月经量少等问题，可以坚持食用一段时间的阿胶，慢慢的帮助你补足气血，改善体质，使女人脸色红润有光泽，不显老。

第二宝：桑葚

桑葚中营养非常丰富，其中就含有丰富的铁元素，而铁元素又是血液中血红蛋白中的重要组成部分，每克桑葚中就含铁42.5毫克左右，被誉为“补血果”。所以，女性朋友想要气血足可以经常吃点桑葚，如果没有新鲜的桑葚，桑葚干也是一样的。

第三宝：桂圆肉

女性经常吃桂圆肉可以补血吗？桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等下营养物质，而且还含有多种矿物质。有补血安神、补养心脾的作用。如果女性朋友由于气血不足引起的失眠、月经量少、脸色发白等症状，有非常好的调理效果。

第四宝：西红柿

西红柿可以补血，是因为含有丰富的铁元素，是造血细胞不可或缺的，可以改善脾胃虚弱、积食、消化不良，还能平肝凉血，补充气血。

第五宝：黑芝麻

芝麻中营养非常丰富，性味甘平，可以入肝肾两经，古代的养生学者陶弘景对芝麻有着高度的评价“八谷之中，唯此为良”。女性经常食用黑芝麻具有滋补肝肾，养血生津等作用。

第六宝：红酒

很多人喜欢喝红酒，建议气血不足的女性朋友也可以在每天晚上睡觉前喝一杯红酒，喝红酒不仅可以促进血液循环，而且红酒中含有抗氧化物质，也含有生成红色素的成分，也含有丰富的铁元素，能抗氧化，能补血。不过红酒虽好，但也不要贪杯，每天一小杯即可。

第七宝：黑豆

黑豆有“豆中之王”的美誉，其中就含有丰富的蛋白、维生素、微量元素等，含有大量的铁元素，有一些书上还记载了吃黑豆有乌发、生血的功效。所以，女性朋友可以经常吃点黑豆，能补血，能养生。

第八宝：红枣

红枣含有维生素C和维生素E，这两种物质可以有效地促进铁元素的吸收，而且红枣中也含有一定的铁元素，所以适当的吃一些红枣也是可以起到辅助补血的效果的。红枣的吃法有很多，比如说生吃、煲汤、泡水喝等等。

第九宝：人参玫瑰茶

前面和大家分享的都是一些单一补血的食物，最后想和女性朋友分享一款中医复方茶方，这款茶方中有蒲公英、百合、玫瑰花、黄精、枸杞、玉竹、桂圆、人参等其中玫瑰花有健脾开胃；人参可以大补元气；桂圆可以补气养血、润肤。

女性朋友经常喝人参玫瑰茶，可以安神、生津、补血、美容养颜、延缓衰老。

注：图片来自网络