年秋季学期第十六周食谱

　

星期一

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

番茄鸡蛋瘦肉汤面

番茄30克

鸡蛋10克

瘦肉10克

面条50克

课间餐

雪梨雪梨克

午餐

大米饭

南瓜煮瘦肉

生菜

白萝卜牛骨汤

大米50克

南瓜50克

瘦肉50克

生菜克

白萝卜20克

牛骨30克

午点

鲜奶

马拉糕

鲜奶克

马拉糕10克

星期二

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

玉米燕麦瘦肉粥

提子方包

玉米粒5克

燕麦5克

猪肉10克

大米10克

提子方包30克

课间餐

苹果

山楂卷

苹果克

山楂卷15克

午餐

小麦大米饭

香菇木耳蒸鸡

菜心

小麦10克

大米40克

香菇30克

木耳10克

鸡肉克

菜心80克

午点

云吞

冬菇10克

胡萝卜20克

猪肉20克

面粉10克

星期三

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

枸杞子猪肝瘦肉汤

大白菜炒米粉

枸杞子5克

猪肝5克

猪肉15克

大白菜30克

米粉40克

课间餐

香蕉香蕉克

午餐

大米饭

五彩瘦肉丁

菠菜

生鱼花生汤

大米50克

淮山20克

玉米粒20克

胡萝卜20克

青豆20克

瘦肉50克

菠菜80克

生鱼30克

花生10克

午点

香芋西米牛奶糖水

芋头30克

西米10克

鲜奶克

星期四

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

茶树菇瘦肉粥

鸡蛋

茶树菇20克

瘦肉20克

大米20克

鸡蛋50克

课间餐

橙子

淮山糕

橙子克

淮山糕20克

午餐

黑米大米饭

肉末红烧豆腐

黑米10克

大米40克

猪肉50克

豆腐60克

西兰花60克

午点

红枣桂圆小米粥

燕麦馒头

红枣10克

桂圆5克

小米15克

燕麦馒头25克

星期五

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

裙带菜瘦肉蛋面

裙带菜10克

瘦肉15克

鸡蛋10克

面条10克

课间餐

火龙果火龙果克

午餐

扬州炒饭

苹果雪梨猪骨汤

大米40克

玉米粒10克

猪肉40克

鸡蛋20克

青豆10克

胡萝卜20克

苹果10克

雪梨10克

猪骨20克

午点

盒装奶

奶酥餐包

盒装奶克

奶酥餐包15克

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