清明养生时节,多吃三物,常饮三水,做好四

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。

《历书》:春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。

清明时节的习俗有：

1、祭拜与扫墓

“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。”扫墓是清明最重要的习俗，寄托对亲人的怀念。

2、踏青

清明时节，春暖花开，正是生机勃勃的好时光。

3、荡秋千

古时称秋千为“千秋”。荡秋千是清明习俗之一。

4、放风筝

放风筝也是出春天的象征，人们在清明放风筝，也希望让疾病灾难随着风筝一同飞走。

而清明也是养生的最佳时节，常言道，清明养好生，一年不生病！

清明养生时节，多吃三物，常饮三水，做好四件事，助你更健康！

“吃三物”：

1、韭菜

春季的阳气升发的季节，补充阳气，提升身体的免疫力，而韭菜是不能缺少的食物。

韭菜中含有维生素，挥发油，蛋白质等大量的营养物质，可提升肾脏，保护脾胃的功能。

平时可炒韭菜，蒸包子，包饺子等，即美味，又有保健养生的作用。

2、葱姜蒜

调味料是食物的“灵魂”，而葱姜蒜也是身体健康的保障。

可促进食欲，提升阳气，并且有杀菌解毒的功效，春季细菌滋生，各种旧疾也容易复发。

多食用一些杀菌，消炎的食物，有利于身体的健康，减少疾病的侵蚀，尤其可预防感冒，哮喘，呼吸道疾病的发生。

3、青枣

古人有“日食三枣、长生不老”之说。可见青枣的养生价值。

青枣有“热带小苹果”“维生素丸”之美称。

青枣在踏青时必不可少的，其营养丰富，维生素，抗物质等，常食用可净化血液，有利于人体的消化吸收。

并且有消炎，杀菌，美容养颜的作用，是养生保健的佳品。

“饮三水”

1、养胃补脾茶——桂圆红枣茶

取桂圆，红枣适量，泡水即可。

红枣：有补气养血的作用，促消化，养护胃脏，提升身体免疫力，有防癌抗癌的作用。

并且大枣中的维生素P具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用。

桂圆：可补脾养胃，也有益气养血的作用，针对食欲不振，消化不良，失眠健忘，无力疲倦等有一定的调节作用。

2、袪湿排毒茶——婆婆丁薏仁茶

材料：婆婆丁、薏仁、赤小豆、芡实、淡竹叶、五方草、山楂、玉米须等草药植物。

婆婆丁，全株可入药，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，对红肿痘痘也有不错的效果。

玉米须，，有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，利水、消肿，平肝利胆。

薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。

赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。

3、消炎袪火茶——菊花枸杞茶

将菊花以热水冲泡，加入枸杞，静待1分钟即可饮用。

枸杞：能养阴补血，益精明目。《药性论》载:补益精诸不足，明目安神。

《本经》云:久服坚筋骨。

菊花：具有散风清热、平肝明目之功效，用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花。

《本草备要》记载:菊花味兼甘苦，性察平和，备受四气，饱经霜露，得金水之精，益肺肾二脏;

《本草纲目拾遗》记载:治诸风头眩，明目祛风，搜肝气，益血润容。

二者搭配，针对感冒，消炎，袪火，去风寒，清肝明目，是春季极好的养生茶。

“做好四件事”

第一件事：夜卧早起

春在于生发，也是升阳，养生的最佳的时间，常言道“春困秋乏”，但是春季不宜起的太晚，消耗人体的阳气。

在晚上11点前睡觉，早上在6-7点起床，是最佳的时间，保证充足的睡眠，有利于身体的修复和抗病的能力。

第二件事：多动少静

天气变好，万物复苏，自然界都出来“运动”，而人也是更需要运动的时间。

多运动可促进身体血液的循环，加速身体的新陈代谢，可排除体内的垃圾毒素。

对小孩子，可促进骨骼的生长，增强免疫力。

对大人，可加速排毒，放松心情，更有效的工作。

对老人，可降低旧疾的发病几率，可增强心肺的功能，降低心脑血管的疾病。

第三件事：疏通心气

清明前后，天气的阴晴不定，再加上清明时节也是会让人触发心中的悲愤和忧伤。

而出尽也是失眠，抑郁的高发季节，所以保持良好的心态，乐观的情绪，是健康的第一步。

通心气，放松心情，多出去运动，散步，达到身心愉悦，更有利于身体的健康。

第四件事：衣物适当

俗话说“二月乱穿衣”，有的人穿棉衣，有的人穿短袖。

清明时节前后，温度的温差大，气候变化多端，不宜过早的减少衣物，早晚多加一件衣服。

不冻不寒，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

对于年轻人，不宜穿的太少，对于老年人，不宜穿的太多，适合最好。