冬季老咳嗽,蜂蜜这样吃,让冬天获益更多

蜂蜜是我们日常生活中常见的食物，具有一定的保健作用，可以说蜂蜜是一种药食两用的食材。在寒冷的冬天，很多人喜欢喝蜂蜜水，不仅口感甘甜，而且它富含果糖、葡萄糖等糖分，可以迅速为人体提供能量，从而提振精神、赶走疲劳，还能为对抗寒冷而提供热量。冬天经常喝点温热的蜂蜜水，能够带来一定的好处。

1.蜂蜜红枣水补血养颜

蜂蜜中含有大量的维生素、氨基酸及多种活性物质可增强毛细血管功能，促进血液将营养运送到皮肤层，使之气血充足。还有助于维持肌肤的弹性和防止皱纹的产生。红枣中含有丰富的维生素C。如果没有血糖异常的问题，冬天可以经常喝点蜂蜜红枣水，有助于补气补血、美容养颜。

2、蜂蜜柠檬水预防便秘

蜂蜜富含果糖，具有润肠通便的作用。适当饮用一些蜂蜜水，能够促进大便变软化，进而改善便秘。蜂蜜和柠檬是非常好的搭档，不仅适用于夏季。在冬天，很多人由于饮食过于油腻、气候干燥、久坐不动等因素，经常会出现肠燥便秘的现象。因此每天早上喝一杯淡淡的柠檬蜂蜜水，不仅有助于预防便秘，还能帮助排出毒素，控制血脂，让皮肤更好。

在寒冷干燥的冬天，即便没有感冒，也有很多人都会出现频繁咳嗽的现象。有些人是因为存在老慢支、慢性咽炎等问题。有些人则是纯粹因为对寒冷干燥的空气比较敏感所致。从中医的角度来说，这些人往往存在肺虚、气虚、肺燥、痰湿等问题。

蜂蜜可以润燥，因此具有一定的止咳作用，但由于它本身的止咳效果不是很明显，因此常常需要搭配一些其它的食物，才能对咳嗽起到较好的效果。下面就介绍几个简单的食疗方法。

1、山药桂圆粥

桂圆肉10克、山药克，粳米50克、蜂蜜1勺。山药去皮切块，和粳米、桂圆肉一起放入锅中煮粥，然后盛入碗中，加入1勺蜂蜜。这个山药桂圆粥对于气虚咳嗽和肺虚咳嗽都是有一定改善作用的。

2、百合蜜

百合30克、蜂蜜15克。将百合洗净，放入盘中，上锅蒸至酥软。取出后，再加入蜂蜜搅拌均匀。百合蜜可以润肺止咳，对于肺燥咳嗽有很好的缓解作用，当然对于风热咳嗽也是适用的。

3、四汁饮

取莲藕、梨子、荸荠、白萝卜各克，洗净后放入榨汁机中榨汁，然后加入1到2勺蜂蜜，即可饮用。四汁饮对于肺燥咳嗽有比较好的缓解作用，像老慢支和咳嗽痰多的人都是可以经常喝这个汤的。

4、蒸蜜橘

新鲜橘子或橙子1个，对半切开，抹上蜂蜜，再原位贴合好。上锅蒸15分钟后，即可食用果肉。蒸橘子和橙子对于缓解感冒咳嗽、肺燥咳嗽都有一定的效果。

5、生姜蜂蜜水

根据个人口味，取3到10片生姜，加入适量清水煮开，稍焖一会儿，盛入碗中，再加入一勺蜂蜜。生姜蜂蜜水可以发汗解表，温肺止咳，对于受凉受寒引起的咳嗽有一定的缓解作用。

需要注意的是，食疗仅适用于慢性咳嗽或轻微咳嗽。如果咳嗽很急或者比较严重，食疗往往没有什么作用，这个时候是需要就医治疗的，不要拖延。而且由于蜂蜜的含糖量过高，如果有糖尿病的问题，平时也是不能多吃的。