京师励耘实验学校第十二周学生餐厅食谱

　

第十二周

学生食谱

.11.15-.11.19

初中部

.11.15星期一

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式面包、炒粉、蛋卷、豆沙面包、马拉糕、红糖馒头、鸡蛋、生菜粥、白粥午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、芝士黑椒鸡扒焗饭、板烧猪扒咖喱饭、酸甜鸡块、水煮双丸、香菇滑鸡、莴笋炒花肉、红烧茄子、番茄炒蛋、麻婆豆腐、清炒白菜、桂圆乌鸡汤、红豆椰奶、丝瓜肉片汤晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁猪扒意面、卤水鸭、土豆烧肉、鸡米花、杂菇炒花肉、肉沫青瓜、韭菜炒蛋、肉酱大豆芽、蒜汁生菜、桂圆乌鸡汤、红豆椰奶、紫菜鸡蛋汤营养分析(酸甜鸡块)

热量（大卡）

蛋白质（g）13.1

脂肪（g）11.4

碳水化合物（g）6

纤维素（g）0.1

.11.16星期二

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肠仔面包、炒面、甜甜圈、艾叶糍、紫薯酥、椰汁糕、鸡蛋、芥菜烧骨粥、白粥午餐：芝士萄式鸡扒焗饭、板烧黑椒猪扒饭、辣子鸡、卤鸭腿、清蒸草鱼、香菇豆泡花肉、节瓜炒肉片、肉沫粉丝水蛋、酸辣土豆丝、鸭仔芥菜、虫草花炖老鸭、芥菜瘦肉汤晚餐：芝士黑椒鸡扒焗饭、茄汁猪扒意面、烤鸭、水煮肉片、豉油皇鸡翅、花菜炒花肉、番茄炒蛋、三色炒火腿、肉沫冬瓜、酸辣大白菜、鲜人参炖老鸡、芥菜瘦肉汤

营养分析(鲜人参炖老鸡)

热量（大卡）.28

蛋白质（g）13.03

脂肪（g）11.7

碳水化合物（g）5.65

纤维素（g）0.1

.11.17星期三

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式肉松面包、炒粉、虎皮蛋糕、南瓜糕、蛋挞、菜肉包、鸡蛋、菜心粥、白粥午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、板烧猪扒咖喱饭、芝士黑椒鸡扒焗饭、土豆红烧肉、奥尔良鸡块、竹笋炒花肉、豆干炒花肉、青椒香芹炒肉丝、青瓜炒蛋、肉酱豆腐、蒜茸菜心、土茯苓炖瘦肉、椰汁西米露、淮山老鸡汤晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁肉酱意面、咕噜肉、葱油鸡、香煎鱼块、杂菇炒花肉、小瓜炒肉沫、包菜肉沫炒粉丝、地在鲜、手撕包菜、土茯苓炖瘦肉、椰汁西米露、大骨平菇汤营养分析(椰汁西米露)

热量（大卡）

蛋白质（g）4

脂肪（g）12.1

碳水化合物（g）8.34

纤维素（g）4.7

.11.18星期四

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、火腿面包、炒面、糯米糍、粗粮面包、豆沙酥、紫薯包、鸡蛋、咸生菜肉粥、白粥午餐：芝士萄式鸡扒焗饭、板烧黑椒猪扒饭、辣子鸡、咖喱鱼蛋、萝卜红烧肉、莴笋炒花肉、节瓜炒肉沫、番茄炒蛋、肉沫胡萝卜、拍蒜大白菜瓜肉沫汤晚餐：板烧猪扒咖喱饭、茄汁猪扒意面、碌鸭、鸡米花、姜葱炒鸡、玉子豆腐、莲藕花肉、尖椒炒蛋、冬瓜肉沫、蒜蓉生菜、虫草花炖老鸭、冬瓜肉沫汤营养分析(番茄炒蛋)热量（大卡）71蛋白质（g）4.8脂肪（g）4.5碳水化合物（g）3.6纤维素（g）0.7

.11.19星期五

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、黑椒肠仔面包、炒粉、蛋糕、甜甜圈、马拉糕、蛋挞、鸡蛋、菜干烧骨粥、白粥午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、芝士黑椒猪扒焗饭、芝士萄式鸡扒焗饭、香酥鸡块、土豆排骨、竹笋花肉、莴笋炒肉片、三色肉丁、红烧茄子、肉汁冬瓜、手撕包菜、黄豆炖龙骨、红豆椰奶、玉米大骨汤晚餐：茄汁肉酱意面、板烧鸡扒咖喱饭、烤鸡、萝卜焖鸭、回锅肉、大蒜腐竹炒花肉、外婆菜炒蛋、肉沫水蛋、蒜蓉娃娃菜、黄豆炖龙骨、红豆椰奶、莲藕煲瘦肉营养分析(回锅肉)

热量（大卡）

蛋白质（g）7.6

脂肪（g）44.1

碳水化合物（g）2.8

纤维素（g）0.4

小学部

.11.15星期一

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式面包、炒粉、蛋卷、豆沙面包、马拉糕、红糖馒头、鸡蛋、生菜粥、白粥

午餐：香菇蒸鸡、土豆丝肉沫、拍蒜白菜、丝瓜肉片汤下午茶：粗粮面包、水果晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁猪扒意面、卤水鸭、土豆烧肉、鸡米花、杂菇炒花肉、肉沫青瓜、韭菜炒蛋、肉酱大豆芽、蒜汁生菜、桂圆乌鸡汤、红豆椰奶、紫菜鸡蛋汤

.11.16星期二

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肠仔面包、炒面、甜甜圈、艾叶糍、紫薯酥、椰汁糕、鸡蛋、芥菜烧骨粥、白粥

午餐：原味鸡块、三色火腿丁、手撕包菜、芥菜瘦肉汤

下午茶：法式面包、牛奶

晚餐：芝士黑椒鸡扒焗饭、茄汁猪扒意面、烤鸭、水煮肉片、豉油皇鸡翅、花菜炒花肉、番茄炒蛋、三色炒火腿、肉沫冬瓜、酸辣大白菜、鲜人参炖老鸡、芥菜瘦肉汤

.11.17星期三

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式肉松面包、炒粉、虎皮蛋糕、南瓜糕、蛋挞、菜肉包、鸡蛋、菜心粥、白粥午餐：松花炒花肉、清蒸水蛋、蚝油生菜、淮山老鸡汤下午茶：马薯包、水果晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁肉酱意面、咕噜肉、葱油鸡、香煎鱼块、杂菇炒花肉、小瓜炒肉沫、包菜肉沫炒粉丝、地在鲜、手撕包菜、土茯苓炖瘦肉、椰汁西米露、大骨平菇汤

.11.18星期四

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、火腿面包、炒面、糯米糍、粗粮面包、豆沙酥、紫薯包、鸡蛋、咸生菜肉粥、白粥午餐：玉米蒸肉饼、番茄炒蛋、蒜蓉娃娃菜、冬瓜肉沫汤下午茶：马拉糕、牛奶晚餐：板烧猪扒咖喱饭、茄汁猪扒意面、碌鸭、鸡米花、姜葱炒鸡、玉子豆腐、莲藕花肉、尖椒炒蛋、冬瓜肉沫、蒜蓉生菜、虫草花炖老鸭、冬瓜肉沫汤

.11.19星期五

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、黑椒肠仔面包、炒粉、蛋糕、甜甜圈、马拉糕、蛋挞、鸡蛋、菜干烧骨粥、白粥

午餐：土豆炖排骨、冬瓜炒肉片、蒜蓉包菜、玉米大骨汤

下午茶：葱油饼、水果

晚餐：茄汁肉酱意面、板烧鸡扒咖喱饭、烤鸡、萝卜焖鸭、回锅肉、大蒜腐竹炒花肉、外婆菜炒蛋、肉沫水蛋、蒜蓉娃娃菜、黄豆炖龙骨、红豆椰奶、莲藕煲瘦肉

粉/面类午晚餐天天供应

云吞面/粉、饺子面/粉、牛腩面/粉、排骨面/粉、炸酱面/粉、鱼蛋面/粉、丸子面/粉、荷包蛋小学部早餐可供选套餐

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