京师励耘实验学校第七周学生用餐食谱

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第七周

学生食谱

.10.11-.10.15

初中部

.10.11星期一

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肉松面包、蛋卷、燕麦面包、炒粉、姜汁糕、红糖馒头、鸡蛋、生菜粥、白粥午餐：芝士黑椒鸡扒焗饭、板烧猪扒咖喱饭、炸鸡扒、咖喱鱼蛋、西兰花炒肉、三色炒火腿、肉沫金针菇、尖椒炒鸡蛋、生炒南瓜、清炒白菜、桂圆乌鸡汤、绿豆沙、丝瓜肉片汤晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁猪扒意面、卤水鸭、梅菜蒸花肉、青椒香干炒肉、西芹炒腊肉、青瓜肉沫、泰汁肉酱茄子、生炒冬瓜、蒜汁生菜、桂圆乌鸡汤、绿豆沙、紫菜鸡蛋汤营养分析(西兰花炒肉)

热量（大卡）97.99

蛋白质（g）8.5

脂肪（g）5.67

碳水化合物（g）4.73

纤维素（g）1.6

.10.12星期二

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式面包、艾叶糍、南瓜饼、炒面、蛋挞、菜肉包、鸡蛋、冬菇肉粥、白粥午餐：芝士萄式鸡扒焗饭、板烧黑椒猪扒饭、虫草花蒸鸡、酸甜鱼扒、尖椒炒肾片、小瓜肉片、茄子炒肉沫、肉沫豆腐、肉碎冬瓜、鸭仔芥菜、虫草花炖老鸭、芥菜瘦肉汤晚餐：芝士黑椒鸡扒焗饭、茄汁猪扒意面、烤鸭、酸菜红烧肉、香芹豆干肉丝、花菜炒香肠、番茄煮蛋、三色炒蛋、土豆丝、酸辣大白菜、鲜人参炖老鸡、芥菜瘦肉汤

营养分析(烧鸭)

热量（大卡）蛋白质（g）19.2脂肪（g）41碳水化合物（g）8纤维素（g）1.1

.10.13星期三

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、奶酪面包、甜甜圈、蛋糕、炒粉、紫薯包、白糖糕、鸡蛋、南瓜粥、白粥午餐：板烧猪扒咖喱饭、芝士黑椒鸡扒焗饭、土豆红烧肉、酱香鸭三节、小鸡粉条、玉米炒火腿、双椒肉片、番茄煮蛋、干锅豆芽肉沫、蒜茸菜心、土茯苓炖瘦肉、椰汁西米露、淮山老鸡汤晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁肉酱意面、咕噜肉、卤水鸡翅、碧绿肾片、蒜心炒肉、丝瓜肉沫、凉瓜肉沫、红烧豆腐、手撕包菜、土茯苓炖瘦肉、椰汁西米露、大骨平菇汤

营养分析(土豆红烧肉)

热量（大卡）蛋白质（g）27.8脂肪（g）38.4碳水化合物（g）33.8纤维素（g）0.5

.10.14星期四

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、洋葱火腿面包、糯米糍、炒面、豆沙酥、京葱肉包、红枣糕、鸡蛋、菜干烧骨粥、白粥午餐：芝士萄式鸡扒焗饭、板烧黑椒猪扒饭、香酥鸡、台湾卤肉、小瓜炒肉、宫保鸡丁、土豆炒肉沫、肉沫蒸水蛋、蚝皇冬瓜脯、拍蒜大白菜、虫草花炖老鸭、红枣老鸡晚餐：板烧猪扒咖喱饭、茄汁猪扒意面、姜葱鸡、酸甜鱼扒、菜花炒肉、烧玉子豆腐、小瓜炒肉沫、韭菜鸡蛋、地三鲜、蒜蓉生菜、虫草花炖老鸭、冬瓜肉沫汤营养分析(台湾卤肉)热量（大卡）蛋白质（g）27.8脂肪（g）38.4碳水化合物（g）33.8纤维素（g）0.5

.10.15星期五

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式火腿面包、蛋糕、粗粮面包、炒面、蛋挞、白糖糕、鸡蛋、菜心粥、白粥午餐：芝士黑椒猪扒焗饭、芝士萄式鸡扒焗饭、辣子鸡、卤鸭腿、佛手咸肉、韭黄炒肉丝、三色肉丁、泰汁鸡丝茄子、肉汁秋葵、手撕包菜、黄豆炖龙骨、绿豆沙、玉米大骨汤晚餐：茄汁肉酱意面、板烧鸡扒咖喱饭、烤鸡腿、金汁凤爪、烧汁菇柳肉丝、莲藕西芹炒肉片、莴笋肉碎、土豆丝肉丝、胡萝卜丝炒肉丝、蒜蓉娃娃菜、黄豆炖龙骨、绿豆沙、莲藕煲瘦肉营养分析(金汁凤爪)

热量（大卡）.3

蛋白质（g）23.9

脂肪（g）16.4

碳水化合物（g）2.7

纤维素（g）0

小学部

.10.11星期一

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肉松面包、蛋卷、燕麦面包、炒粉、姜汁糕、红糖馒头、鸡蛋、生菜粥、白粥午餐：肉沫水蛋、土豆炒肉片、拍蒜白菜、丝瓜肉片汤下午茶：甜甜圈、水果晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁猪扒意面、卤水鸭、梅菜蒸花肉、青椒香干炒肉、西芹炒腊肉、青瓜肉沫、泰汁肉酱茄子、生炒冬瓜、蒜汁生菜、桂圆乌鸡汤、绿豆沙、紫菜鸡蛋汤

.10.12星期二

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式面包、艾叶糍、南瓜饼、炒面、蛋挞、菜肉包、鸡蛋、冬菇肉粥、白粥午餐：果汁烩鸡扒、三色火腿丁、手撕包菜、芥菜肉片汤下午茶：白糖糕、牛奶晚餐：晚餐：芝士黑椒鸡扒焗饭、茄汁猪扒意面、烤鸭、酸菜红烧肉、香芹豆干肉丝、花菜炒香肠、番茄煮蛋、三色炒蛋、土豆丝、酸辣大白菜、鲜人参炖老鸡、芥菜瘦肉汤

.10.13星期三

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、奶酪面包、甜甜圈、蛋糕、炒粉、紫薯包、白糖糕、鸡蛋、南瓜粥、白粥：午餐：土豆红烧肉、冬菇肉片、耗油生菜、淮山老鸭汤下午茶：粗粮面包、水果晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁肉酱意面、咕噜肉、卤水鸡翅、碧绿肾片、蒜心炒肉、丝瓜肉沫、凉瓜肉沫、红烧豆腐、手撕包菜、土茯苓炖瘦肉、椰汁西米露、大骨平菇汤

.10.14星期四

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、洋葱火腿面包、糯米糍、炒面、豆沙酥、京葱肉包、红枣糕、鸡蛋、菜干烧骨粥、白粥午餐：蒸肉饼、番茄炒蛋、蒜蓉娃娃菜、红枣炖老鸡下午茶：蛋挞、牛奶晚餐：板烧猪扒咖喱饭、茄汁猪扒意面、姜葱鸡、酸甜鱼扒、菜花炒肉、烧玉子豆腐、小瓜炒肉沫、韭菜鸡蛋、地三鲜、蒜蓉生菜、虫草花炖老鸭、冬瓜肉沫汤

.10.15星期五

早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式火腿面包、蛋糕、粗粮面包、炒面、蛋挞、白糖糕、鸡蛋、菜心粥、白粥午餐：卤水小鸡腿、青瓜炒肉片、蒜蓉包菜、玉米大骨汤下午茶：红枣糕、水果晚餐：茄汁肉酱意面、板烧鸡扒咖喱饭、烤鸡腿、金汁凤爪、烧汁菇柳肉丝、莲藕西芹炒肉片、莴笋肉碎、土豆丝肉丝、胡萝卜丝炒肉丝、蒜蓉娃娃菜、黄豆炖龙骨、绿豆沙、莲藕煲瘦肉

粉/面类午晚餐天天供应

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