春季养生食谱,助你元气满满

04月08日—da30；30；30钻

答对问题即有机会获得金币、道具、积分，还有宠物好奇星噢~

琦琦熊早~(?′?｀?)

你这怎么无精打采的？

这几天都没怎么睡好~现在白天感觉好困啊(　/O｀）

失眠了吗？正好我知道一些助眠的食物，我教你怎么做，平时在睡前吃一些，更容易入睡哦。

好耶，太棒了琦琦熊φ(≧ω≦*)?

01

冰糖粳米粥

功效：

粳米，又称粳粟米，富含蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补肺气的作用。再加上些许冰糖牛奶熬成粥便可适用于肺阴不足、干咳少痰或痰中带血、虚烦失眠、神志恍惚者。

食材准备：

粳米克，牛奶毫升，冰糖适量

做法：

1、粳米淘洗干净；

2、砂锅中倒水，大火烧开，倒入淘洗干净的粳米；

3、大火煮沸后改小火熬煮1小时；

4、粥熬制粘稠时快缓慢倒入牛奶搅拌均匀；

5、出锅后加入冰糖即可食用。

02

桂圆红枣甜汤

功效：

桂圆性味甘温、补益心脾、养血安神，红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。这两个食材都能有效的调节睡眠质量。

食材准备：

桂圆、红枣各数十颗，红糖少许

做法：

1、每颗红枣上用刀划出口子，并清洗干净；

2、桂圆剥开后洗净；

3、所有材料放入锅中，加水大火煮开后，改为文火煲四十分钟；

4、待红枣煮软后加入红糖调味即可食用。

03

桑葚花生粥

功效：

桑葚性味甘寒，同时还滋补肝阴，养血明目。

食材准备：

桑葚、糯米、花生各少许

做法：

1、桑葚、糯米、花生清洗干净；

2、锅中加水，加入糯米大火烧开；

3、烧开后加入加入花生，改文火熬煮成粥；

4、待粥煮熟时，再放入桑葚、冰糖熬煮10分钟，搅拌均匀即可盛出食用。

学到了，学到了

这些食物我觉得我完全能搞定！

各位喵粉们

如果你平常的睡眠质量

也不太好的话

那就一起来试试吧

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