红枣的几种最佳搭配,明目通便助睡眠

当下人们在繁忙的生活和工作之余，越来越开始重视养生的重要性，“养生”也被现在人安排的明明白白了起来，比如不熬夜、按时吃饭、多吃养生食物……

一说到养生食物，大家第一反应都是“枸杞、红枣”，枸杞咱们今天暂且不说，今天来说一说大家都熟知的红枣~

红枣向来是养生界的扛把子，但它到底有哪些好处呢？

早在明代时期的时候，李时珍就在《本草纲目》中提到，枣味甘、性温，能补中益气、养血生津。

红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。

现代医学研究发现，红枣不仅营养丰富，还含有蛋白、糖类、有机酸等，而且还富含维生素和适量钙、磷、铁等营养元素。同时，红枣还是防癌抗衰老的天然保健食品。

红枣虽然百搭，但是如果想更营养、充分发挥它的养生作用，得给它找个“好搭档”~

1、红枣+大米

材料：红枣50克，大米克

做法：将红枣和大米洗净后放入锅中煮熟即可。

作用：如果你有头昏头痛、全身乏力、肌肉关节酸痛、睡眠紊乱等亚健康问题，医院又查不出什么毛病，可以尝试吃红枣加大米的搭配来调理身体，当然日常煮米的时候也可以放一些红枣进去一起煮，味道更好哦~

2、红枣+枸杞

做法：将红枣和枸杞洗净，然后把红枣用清水煮沸，煮半小时后，加入枸杞转小火煮5分钟，最后根据个人口味加入适当冰糖即可。

作用：养生界的两大“红人”红枣和枸杞的搭配，可以说是“强强联合”，这道红枣枸杞汤有养肝明目和安神的作用。

3、红枣+红豆

做法：将红枣和红豆用清水洗净，浸泡两个小时后，然后清水煮沸，加入一些去壳留肉的桂圆，转大火煮沸，之后文火炖1个小时后根据个人口味加入适量的冰糖即可。

作用：这道红枣汤有安神养血、健脾养胃的作用。

红枣虽然很好，但有两点还是需要注意一下——

1、不能一下子吃太多

红枣不能一下子吃太多，容易助长体内湿气，会导致腹胀、胃胀等不舒服的感觉。

脾胃相对不好的人，每天只吃三四枚红枣比较好，脾胃好的人，也尽量要控制在十枚以内。

2、这几类人要少吃

因为红枣的含糖量太高，糖尿病病人最好少吃。红枣易滞湿气。咳嗽、痰多、湿重腹胀、舌苔较厚等情况者，应少吃为妙。

如果家里的孩子有蛀牙，也不要多吃红枣哦~