8种睡前补肾补气血提高免疫力的养生法

一切用药补肾的方法都很不好了！今天教大家几个小方法，简单又有效，关键是每天都能做，而且不用花钱。

方法一：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

方法二：若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴。

并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。

反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

方法三：双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。

用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

方法四：太溪穴，无副作用的补肾法

专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

方法五：关元穴（丹田），千年野山参

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。

经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。

可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

方法六：关爱耳朵，保护肾脏

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3－5分钟。

此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

五、双手拉耳法

左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。

这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法

两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

七、全耳按摩法

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5－6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法

以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。

冬季进补正当时，整个冬三月，补肾都是日常需要做的事情。从现在起，稳固肾气，加强冬藏的能量，弥补今年气运的不足又增强来年生发的力量！！！

补肾，借助九蒸九晒芝麻丸的能量

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黑色本入肾，黑芝麻经过九次蒸晒后，充分吸收阳光中的阳气，可以温煦肾水，让阳气封藏肾水中。

黑芝麻补肾效果本来就特别好，经过九晒之后，获得了太阳的能量，在古人看来是得了天地间的阳气，精属阴，气属阳，无论是肾阴虚，还是肾阳虚，效果都很好噢。

避免手脚冰凉，来瓶玉灵膏

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入冬，那些气血亏虚、怕冷，手脚总是冰凉的朋友，可以考虑吃玉灵膏！玉灵膏，源自清朝王孟英的一个医案，也是古方。

著名中医专家、中国中医科学院罗大伦博士，在中央电视台讲《百家讲坛》的时候，第一个讲了王孟英，在故事里，他介绍了王孟英的一个方子，是用龙眼肉制成的玉灵膏。”

王孟英的玉灵膏，是他特别推荐的一个补气养血的方子，具体就是龙眼肉十份，西洋参一份，两者搅拌均匀，然后，放到一个碗里，上锅隔水蒸，按照古方，需蒸到四十个小时。在蒸够四十个小时以后，龙眼肉的甜味，就开始去掉，会变苦，而药力，却更加有力。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。

这个方子，可以迅速补血，是力道非常大的方子，寻常的补血之剂不起作用的时候，这个方子会很快见效。

1.血虚气虚，面色差者；2.易疲劳，心悸，失眠多梦者。3.产妇需补气血者；4.女性生理周期不佳，经量少、痛经者；5.精力不济，思虑过多，血虚气虚亚健康男性。6.失眠健忘，体弱易病者。

1、面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉。2、容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多。3、容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故。4、有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白。5、容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”，而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕。6、夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间，也会如此，这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风，冬天要比别人多穿衣服。7、这样的人，蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常，这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好。8、舌质淡白，没有红润的感觉。

这个方子中，占大配比的龙眼肉，也就是桂圆肉，也有补肾的作用。《本草经解》说：“肾藏志，肾者水藏也；圆肉（桂圆）气平益肺，肺金生肾水，水滋而志安。”桂圆秉秋气而生，能滋阴润肺，肺金生肾水，也就间接补了肾气。

另外桂圆肉还可以补脾。冬三月的大趋势是进补，而进补的前提是要有一个好的脾胃，这样才能消化和吸收吃进去的食物。

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