安眠药的替代品找到了,睡前泡水喝,宁

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现在越来越多的人出现了睡眠障碍问题，长期睡眠不安不仅会导致内分泌紊乱，也会导致抵抗力下降，出现各种疾病，造成失眠多蒙的因素有很多，除了与饮食有关以外，也与压力过大或者是肠胃不好有一定关系。

俗话说“胃不合则卧不安”，如果在睡觉之前吃了太多食物或者是出现了消化不良的现象，也会影响睡眠。

很多人由于一整晚都睡不着觉，为了影响工作和学习效率，也为了让自己能更好的睡一觉，往往会通过吃一些安眠药，来缓解睡眠。

吃安眠药确实能够让你快速入睡，但是大部分安眠药都有一定依赖性，长期靠吃安眠药来改善睡眠也不是长久之计，大家也不要只依赖安眠药，今天给大家分享几个适合改善睡眠的食物，这些食物既有利于身体健康，而且还不会为身体带来副作用，不妨试一下。

安眠药的“替代品”找到了，睡前泡水喝，宁心安神，让你沾床就睡

杏仁：杏仁也属于坚果当中的一种营养价值比较丰富，多吃杏仁既能够补充维生素e和蛋白质，而且还能给身体补充一些微量元素，保护心脏健康杏仁，还有助睡眠的功效，在睡觉之前吃几粒杏仁也有助于镇静安神，保证优质的睡眠。

桂圆：桂圆属于一种滋补型的水果，有补气养血的功效，而且还能起到这种安神的作用，对于失眠的人来说，在睡觉之前可以用桂圆泡水喝，也可以直接吃桂圆，也能有效改善失眠多梦的问题。

蜂蜜水：蜂蜜水有美容养颜滋润肠道，改善便秘的作用，此外蜂蜜水当中含含有丰富的镁元素，能够抑制大脑神经中枢，异常兴奋，同时也能起到镇静安神的作用，睡眠不好的人在睡眠之前不妨喝一杯蜂蜜水，也能有效让你快速入睡。

核桃分心木：这是最容易被人们遗弃的部分，其实核桃分心木也有改善睡眠的作用，在睡觉之前可以用核桃分心木泡水喝也能起到宁心安神的作用。

当然在睡觉之前，除了多吃以上这几样食物之外，也可以喝一杯温牛奶，也能起到进行安神的作用，除此以外，在睡觉之前也可以泡一个热水澡，也能充分放松身心，促进全身的血液循环，使大脑神经得到更好的血液氧气的滋养。

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