孕妈最需要的菜单水果零食

一得知怀孕，不管是自己、老公、公公婆婆，还是亲戚、朋友，都顿时会紧张起来，这不能吃，那不能吃，弄得紧张兮兮的。那到底什么能吃呢？孕妇应该如何吃呢？作为已怀二胎的我，想与大家交流交流经验。

对于孕妇来说，饮食方面的忌讳是比较多的，一个人的时候想吃什么就可以毫无顾虑的吃，但是怀孕后就不一样了，肚子还有一个宝宝要吸收营养呢！孕妈的菜单对胎儿来说就显得非常的重要。

标题一：孕妈菜单

汤菜类：黄鱼汤、酸菜鲫鱼汤、健胃萝卜汤、清炖牛肉汤、木瓜羊肉汤、牛骨营养汤、核桃红枣兔肉汤、莲子桂圆汤、乌鱼冬瓜汤、冬瓜鸡汤、鲫鱼炖海带、莲藕花生骨头汤、墨鱼花生排骨汤。

素菜类：香炒西兰花、烧茄子、芹菜拌香干、炝土豆丝、黑木耳炒黄花菜、青椒炒鸡蛋、土豆青椒丝、香菇炒菜花。

粥类：草莓绿豆粥、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、猪肝菠菜汤、桂花馒头、鲜肉包、叉烧包。

荤菜类：甜椒牛肉丝、腐竹炒肉丝、柠檬炒肉片、豆芽炒肉丝、鱼肉水饺、油爆肚仁、板栗烧鸡、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、宫爆鸡丁、猪肝炒油菜、清蒸鲫鱼、炒腰花、烧蹄筋、盐水鸭肝、柠檬鸭肝、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、火爆腰花、家常焖带鱼。

标题二：孕妈水果

对于正常孕妇而言，对水果的要求与正常人没有大的区别，但主要以温性为主，且应该选新鲜应季的当地水果。

比如：樱桃、西柚、火龙果、草莓、苹果、无花果、西红柿、葡萄、猕猴桃等。

标题三：孕妈零食

孕妈也有嘴馋的时候，那能不能像其他人一样大肆地吃东西呢？其实，孕妈嘴馋时，可以适当地吃点小零食，比如：杏仁干、酸奶+麦片、麻花卷、全麦面包、蓝莓干、芒果块、甜瓜片、甜土豆片、南瓜糕点。

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