夏日总失眠,身体疲惫不堪多吃这种水果,把

　 夏日炎炎，张大爷却总感觉自己虚弱无力，一点也提不起精神来。每天早晨醒来时，他总觉得一夜未眠，疲惫不堪。最近更是频频失眠，晚上躺在床上，总是辗转难眠。夏天本应是充满活力的季节，可为何张大爷会这样呢？这不仅仅是因为他年纪大了。按照中医的说法，这可能是心血不足的表现。一

夏日养生要养心

一到夏天，不仅气温升高，人的心气也跟着变强，心属火，夏季火旺，心火不稳就容易导致睡眠质量下降。再加上出汗多，心火上炎，这些都可能是导致张大爷夜不能寐的原因。夏季虽热，却是养心的最好时机。因为心藏神，如果心血足，神自安。心血不足，夜里就容易失眠。而张大爷的状况，显然就是这种心血亏虚的表现。二

桂圆能养心

在这种情况下，有一种神奇的果子可以帮助补心——桂圆。桂圆不仅味道甘甜，而且补心效果显著，是夏季不可多得的养心佳品。桂圆，又称龙眼，是一种营养价值丰富的水果。它含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、铁和锌等，对增强免疫力、促进血液循环有积极作用。桂圆还富含葡萄糖，能够迅速补充能量，适合体力劳动者和运动员食用。此外，桂圆肉中的天然糖分有助于改善睡眠质量，缓解疲劳。桂圆能“润心安神”，对于心血不足、神志不宁有很好的帮助。桂圆还能强健脾胃，补脾健胃。夏天吃桂圆，可以帮助我们补充心血，安定心神。三

这些人要多吃桂圆

1.面色不佳的人：如果你发现自己面色苍白，容易疲劳，那么多吃桂圆可以帮助你补气养血。2.思虑重的人：对于那些思虑过多，容易失眠的人，桂圆可以帮助稳定心神，改善睡眠。3.追求美貌的人：中医认为，气血充足是皮肤好的基础。桂圆不仅能帮助补血，还能改善皮肤干燥、脸色不佳等问题。四

桂圆怎么吃

1.直接食用：新鲜的桂圆可以直接作为水果食用，但注意不要过量。2.煮食：桂圆搭配红枣、莲子、银耳等煮成汤，不仅美味，还能增强养生效果。3.泡茶：桂圆干泡茶，简单方便，随时都可以享用。虽然桂圆好，但因其性温，吃多了容易上火，所以吃的时候可以搭配菊花茶。胃热痰多的人，或者孕妇，不能多吃。好了，关于夏天养心和桂圆的介绍就到这里。希望大家在炎炎夏日，也能保持一颗平和的心，享受健康的生活。#营养助力成长#￥30海南龙眼桂圆水果一整箱新鲜去枝净大果3.08斤龙眼装京东好评率%无理由退换￥.7购买

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