功效:益气养血

老中医提醒,针对无节律的混乱睡眠,中医可以通过食疗调养熬夜者耗伤的精、气、神,养护折损的五脏

1.桂圆红枣粥

功效:益气养血,宁心安神

材料:桂圆肉15克,红枣10枚,酸枣仁30克,粳米100克

文章导读

适用人群:气虚型“睡眠骆驼”,具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗,容易外感、面色萎黄少华等特点

下面介绍一些接单实用的食疗方,有助于失眠者回归正常睡眠