京师励耘实验学校第十一周学生用餐食谱
第十一周
学生食谱
.11.08-.11.12
初中部
.11.8星期一
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、豆沙面包、炒粉、蛋糕、马拉糕、紫薯酥、花卷、鸡蛋、生菜粥、白粥
午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、芝士黑椒鸡扒焗饭、板烧猪扒咖喱饭、炸鸡扒、咖喱鱼蛋、松花炒肉、三色炒火腿、肉沫莲藕片、青瓜炒鸡蛋、白菜炖粉条、清炒白菜、桂圆乌鸡汤、西米露、紫菜鸡蛋汤
晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁猪扒意面、卤水鸭、口水鸡、大蒜香干炒肉、玉子豆腐肉沫、虾米粉丝节瓜、鱼香茄子、酸辣土豆丝、蒜汁生菜、桂圆乌鸡汤、西米露、紫菜鸡蛋汤
营养分析(桂圆乌鸡汤)
热量（大卡）
蛋白质（g）14.1
脂肪（g）11.4
碳水化合物（g）7
纤维素（g）0.1
.11.9星期二
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、芝士肠仔面包、炒面、燕麦面包、蛋挞、红枣糕、菜肉包、鸡蛋、芥菜烧骨粥、白粥午餐：芝士萄式鸡扒焗饭、板烧黑椒猪扒饭、辣子鸡、卤鸭腿、烟笋炒肉片、青瓜肉片、茄子炒肉沫、番茄煮蛋、肉碎冬瓜、鸭仔芥菜、虫草花炖老鸭、芥菜瘦肉汤晚餐：芝士黑椒鸡扒焗饭、茄汁猪扒意面、海带结焖鸭、豉油皇鸡翅、香芹豆干肉丝、花菜炒香肠、韭菜炒蛋、凉瓜肉沫、干锅土豆丝、酸辣大白菜、鲜人参炖老鸡、芥菜瘦肉汤营养分析(海带结焖鸭)热量（大卡）.28
蛋白质（g）12.03
脂肪（g）5.7
碳水化合物（g）5.65
纤维素（g）0.64
.11.10星期三
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式面包、炒粉、艾叶糍、紫薯面包、饺子、红糖馒头、鸡蛋、菜心粥、白粥午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、板烧猪扒咖喱饭、芝士黑椒鸡扒焗饭、花生红烧肉、奥尔良炸鸡扒、水煮肉片、豆泡香菇炒花肉、冒菜肉沫、番茄煮蛋、干锅豆芽肉沫、蒜茸菜心、土茯苓炖瘦肉、红豆椰奶、冬瓜龙骨汤晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁肉酱意面、咕噜肉、卤水鸡翅、腐竹焖花肉、圆椒炒肉片、鱼香茄子、凉瓜肉沫、肉酱南瓜、手撕包菜、土茯苓炖瘦肉、红豆椰奶、冬瓜龙骨汤营养分析(花生红烧肉)热量（大卡）.67
蛋白质（g）13.2
脂肪（g）8.97
碳水化合物（g）8.34
纤维素（g）1.26
.11.11星期四
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肉松面包、炒面、甜甜圈、豆沙酥、白糖糕、紫薯包、鸡蛋、菜干烧骨粥、白粥午餐：芝士萄式鸡扒焗饭、板烧黑椒猪扒饭、水煮双丸、土豆排骨、小瓜炒肉、杂菇炒花肉、青瓜炒蛋、冒菜肉沫、蚝皇冬瓜脯、拍蒜大白菜、虫草花炖老鸭、丝瓜瘦肉汤晚餐：板烧猪扒咖喱饭、茄汁猪扒意面、豉油鸡、酸甜鸡块、菜花炒肉、烧玉子豆腐、节瓜炒肉沫、韭菜鸡蛋、地三鲜、蒜蓉生菜、虫草花炖老鸭、丝瓜瘦肉汤营养分析(杂菇炒花肉)
热量（大卡）
蛋白质（g）7.3
脂肪（g）9
碳水化合物（g）0.2
纤维素（g）0.7
.11.12星期五
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、玉米肠仔面包、炒粉、粗粮面包、蛋卷、马拉糕、蛋挞、鸡蛋、南瓜粥、白粥
午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、芝士黑椒猪扒焗饭、芝士萄式鸡扒焗饭、盐焗鸡、鲜菇爆鸡块、香芹炒咸肉、烟笋炒花肉、三色肉丁、茄子肉丝、麻婆豆腐、手撕包菜、黄豆炖龙骨、红豆椰奶、玉米大骨汤
晚餐：茄汁肉酱意面、板烧鸡扒咖喱饭、葱油鸡、烤鸭、烧汁菇柳肉丝、莲藕炒肉片、莴笋肉碎、番茄炒蛋、胡萝卜丝炒肉丝、蒜蓉娃娃菜、黄豆炖龙骨、红豆椰奶、玉米大骨汤
营养分析(麻婆豆腐)
热量（大卡）23
蛋白质（g）1.1
脂肪（g）0.2
碳水化合物（g）4.9
纤维素（g）1.3
小学部
.11.8星期一
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、豆沙面包、炒粉、蛋糕、马拉糕、紫薯酥、花卷、鸡蛋、生菜粥、白粥午餐：冬菇蒸肉饼、大豆芽肉沫、拍蒜白菜、紫菜鸡蛋汤下午茶：豆沙面包、水果晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁猪扒意面、卤水鸭、口水鸡、大蒜香干炒肉、玉子豆腐肉沫、虾米粉丝节瓜、鱼香茄子、酸辣土豆丝、蒜汁生菜、桂圆乌鸡汤、西米露、紫菜鸡蛋汤.11.9星期二
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、芝士肠仔面包、炒面、燕麦面包、蛋挞、红枣糕、菜肉包、鸡蛋、芥菜烧骨粥、白粥午餐：果汁烩鸡扒、青瓜炒蛋、手撕包菜、芥菜瘦肉汤下午茶：火腿面包、牛奶晚餐：芝士黑椒鸡扒焗饭、茄汁猪扒意面、海带结焖鸭、豉油皇鸡翅、香芹豆干肉丝、花菜炒香肠、韭菜炒蛋、凉瓜肉沫、干锅土豆丝、酸辣大白菜、鲜人参炖老鸡、芥菜瘦肉汤.11.10星期三
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式面包、炒粉、艾叶糍、紫薯面包、饺子、红糖馒头、鸡蛋、菜心粥、白粥午餐：豉油皇鸡翅、番茄炒蛋、耗油生菜、冬瓜龙骨汤下午茶：白糖糕、水果晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁肉酱意面、咕噜肉、卤水鸡翅、腐竹焖花肉、圆椒炒肉片、鱼香茄子、凉瓜肉沫、肉酱南瓜、手撕包菜、土茯苓炖瘦肉、红豆椰奶、冬瓜龙骨汤.11.11星期四
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肉松面包、炒面、甜甜圈、豆沙酥、白糖糕、紫薯包、鸡蛋、菜干烧骨粥、白粥午餐：土豆焖排骨、肉沫豆腐、蒜蓉娃娃菜、丝瓜瘦肉汤下午茶：葱油饼、牛奶晚餐：板烧猪扒咖喱饭、茄汁猪扒意面、豉油鸡、酸甜鸡块、菜花炒肉、烧玉子豆腐、节瓜炒肉沫、韭菜鸡蛋、地三鲜、蒜蓉生菜、虫草花炖老鸭、丝瓜瘦肉汤.11.12星期五
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、玉米肠仔面包、炒粉、粗粮面包、蛋卷、马拉糕、蛋挞、鸡蛋、南瓜粥、白粥午餐：葱油鸡、冬瓜炒肉沫、蒜蓉包菜、玉米大骨汤下午茶：芝士饼、水果晚餐：茄汁肉酱意面、板烧鸡扒咖喱饭、葱油鸡、烤鸭、烧汁菇柳肉丝、莲藕炒肉片、莴笋肉碎、番茄炒蛋、胡萝卜丝炒肉丝、蒜蓉娃娃菜、黄豆炖龙骨、红豆椰奶、玉米大骨汤粉/面类午晚餐天天供应
云吞面/粉、饺子面/粉、牛腩面/粉、排骨面/粉、炸酱面/粉、鱼蛋面/粉、丸子面/粉、荷包蛋小学部早餐可选套餐
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