京师励耘实验学校第二周学生用餐食谱
第二周
学生食谱
.09.06-.09.10
初中部
.9.6星期一
早餐：汤粉/面、蛋肠、猪肉肠、葱花肉松面包、炒粉、甜甜圈、蛋卷、七彩麦包、红枣糕、燕麦馒头、鸡蛋、菜心粥、白粥午餐：盐焗鸡翅、好味汁鱼扒、青椒炒肉片、口味烧腐竹、玉米炒鸡蛋、肉沫金针菇、焖支竹、清炒白菜、桂圆乌鸡汤、丝瓜肉片汤
晚餐：清爽捞滑鸡、香辣凤爪、佛手肉片、西芹炒腊肉、青瓜肉片、泰汁鸡丝茄子、虾米冬瓜、蒜汁生菜、桂圆乌鸡汤、紫菜鸡蛋汤
营养分析(盐焗鸡翅)
热量（大卡）
蛋白质（g）17.4
脂肪（g）11.8
碳水化合物（g）4.6
纤维素（g）0
.9.7星期二
早餐：汤粉/面、蛋肠、猪肉肠、芝士面包、炒面、南瓜饼、豆沙酥、流沙包、白糖糕、红糖馒头、鸡蛋、南瓜粥、白粥
午餐：香酥鸡、水煮鱼块、尖椒炒肾片、肉沫豆腐、小瓜肉片、丝瓜炒肉片、番茄煮蛋、鸭仔芥菜、虫草花炖老鸭、芥菜瘦肉汤
晚餐：盐焗鸭块、南瓜排骨、红烧面筋、花菜炒香肠、双椒肉片、节瓜粉丝、土豆丝、酸辣大白菜、鲜人参炖老鸡、芥菜瘦肉汤
营养分析(南瓜排骨)热量（大卡）蛋白质（g）0.6脂肪（g）1碳水化合物（g）8纤维素（g）1.1.9.8星期三
早餐：汤粉/面、蛋肠、猪肉肠、彩麦豆沙面包、蛋糕、芝麻球、紫薯面包、三丝炒面、玉米卷、豆沙包、鸡蛋、生菜肉粥、白粥
午餐：土豆牛腩、咕噜肉、小鸡粉条、玉米炒肉丁、双椒肉片、番茄煮蛋、肉沫茄子、蒜茸菜心、土茯苓炖瘦肉、淮山老鸡汤
晚餐：盐水鸭、小炒肉、碧绿肾片、蒜心炒肉、蒸水蛋、丝瓜肉片、凉瓜鸡蛋、手撕包菜、土茯苓炖瘦肉、大骨平菇汤
营养分析(土豆牛腩)热量（大卡）.65蛋白质（g）.65脂肪（g）5.26碳水化合物（g）9.23纤维素（g）0.77.9.9星期四
早餐：汤粉/面、蛋肠、猪肉肠、奶酪面包、糯米糍、燕麦面包、杂菜炒粉、莲蓉酥、菜肉包、葱油饼、鸡蛋、菜干烧骨粥、白粥
午餐：咖喱鱼蛋、沙姜鸡、小瓜炒肉、宫保鸡丁、土豆炒肉片、肉沫蒸水蛋、蚝皇冬瓜脯、拍蒜大白菜、虫草花炖老鸭、红枣老鸡
晚餐：蒜爆肚丝、十三香花甲、菜花炒肉、烧玉子豆腐、小瓜炒肉片、韭菜鸡蛋、香芋肉碎豆皮、蒜汁生菜、虫草花炖老鸭、冬瓜肉沫汤
营养分析(菜花炒肉)
热量（大卡）88蛋白质（g）6.0脂肪（g）3.9碳水化合物（g）4.1纤维素（g）1.5.9.10星期五
早餐：汤粉/面、蛋肠、猪肉肠、玉米肉松面包、绿茶蛋糕、紫薯面包、南瓜糕、炒面、椭圆形蛋挞、燕麦馒头、鸡蛋、芥菜粥
午餐：果汁鸡扒、青瓜猪耳、佛手咸肉、韭黄炒肉丝、三色肉丁、泰汁鸡丝茄子、肉汁秋葵、手撕包菜、黄豆炖龙骨、玉米大骨汤
晚餐：五香小腿、水煮方肉、烧汁菇柳肉丝、莲藕炒肉片、莴笋肉碎、大豆芽肉丝、酸菜肉沫、蒜蓉娃娃菜、黄豆炖龙骨、莲藕煲瘦肉
营养分析(莲藕肉片)
热量（大卡）85.96
蛋白质（g）4.52
脂肪（g）4.3
碳水化合物（g）7.4
纤维素（g）1.1
小学部
.9.6星期一
早餐：汤粉/面、蛋肠、猪肉肠、葱花肉松面包、炒粉、甜甜圈、蛋卷、七彩麦包、红枣糕、燕麦馒头、鸡蛋、菜心粥、白粥
午餐：肉沫水蛋、土豆炒肉片、拍蒜大白菜、丝瓜肉片汤
下午茶：蛋卷、水果
晚餐：清爽捞滑鸡、香辣凤爪、佛手肉片、西芹炒腊肉、泰汁鸡丝茄子、青瓜肉片、虾米冬瓜、蒜汁生菜、桂圆乌鸡汤、紫菜鸡蛋汤
.9.7星期二
早餐：汤粉/面、蛋肠、猪肉肠、芝士面包、炒面、南瓜饼、豆沙酥、流沙包、白糖糕、红糖馒头、鸡蛋、南瓜粥、白粥
午餐：果汁烩鸡扒、三色肉丁、手撕包菜、芥菜肉片汤
下午茶：紫薯面包、牛奶
晚餐：盐焗鸭块、南瓜排骨、红烧面筋、花菜炒香肠、双椒肉片、节瓜粉丝、土豆丝、酸辣大白菜、鲜人参炖老鸡、芥菜瘦肉汤
.9.8星期三
早餐：汤粉/面、蛋肠、猪肉肠、彩麦豆沙面包、蛋糕、芝麻球、紫薯面包、三丝炒面、玉米卷、豆沙包、鸡蛋、生菜肉粥、白粥
午餐：土豆牛腩、冬菇肉片、蚝油生菜、淮山老鸭汤
下午茶：蛋挞、水果
晚餐：盐水鸭、小炒肉、碧绿肾片、蒜心炒肉、蒸水蛋、丝瓜肉片、凉瓜鸡蛋、手撕包菜、土茯苓炖瘦肉、大骨平菇汤
.9.9星期四
早餐：汤粉/面、蛋肠、猪肉肠、奶酪面包、糯米糍、燕麦面包、杂菜炒粉、莲蓉酥、菜肉包、葱油饼、鸡蛋、菜干烧骨粥、白粥
午餐：蒸肉饼、番茄炒蛋、蒜蓉娃娃菜、红枣老鸡汤
下午茶：蛋糕、牛奶
晚餐：蒜爆肚丝、十三香花甲、菜花炒肉、烧玉子豆腐、小瓜炒肉片、韭菜鸡蛋、香芋肉碎豆皮、蒜蓉生菜、虫草花炖老鸭、冬瓜肉沫汤
.9.10星期五
早餐：汤粉/面、蛋肠、猪肉肠、玉米肉松面包、绿茶蛋糕、紫薯面包、南瓜糕、炒面、椭圆形蛋挞、燕麦馒头、鸡蛋、芥菜粥
午餐：卤水小鸡腿、青瓜炒肉片、蒜蓉包菜、玉米大骨汤
下午茶：豆沙酥、水果
晚餐：五香小腿、水煮方肉、烧汁菇柳肉丝、莲藕炒肉片、莴笋肉碎、大豆芽肉丝、酸菜肉沫、蒜蓉娃娃菜、黄豆炖龙骨、莲藕煲瘦肉
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