长期静养和天天锻炼的人,谁能长寿55岁以
老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了66岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
人活到多少岁才算是长命？答案：90岁。
跟着年纪的不断添加，世卫组织也将晚年人的年纪进行了相应的区分，他们将60岁今后的称之为晚年人。
不过在他们的领域傍边，关于不同年纪段的晚年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁归于年轻的晚年人，而85~89岁处于晚年的晚年人。
而90岁以上则称之为长命白叟，依据世界卫生组织进行区分，活到90岁就算是长命体质了，并非必定要到岁才算是长命。
还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿数长短，晚年人的日子能力以及身体状况也是要考虑在内的。
不过在现如今的日子傍边，许多人的体质日子都产生了相应的改动，也让自己身体健康越来越好，这也是长命健康的一项准则。
那么长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？“上了年纪的人要通过运动增强体质”、“上了年纪的人身体不好，更需要静养”，这两种说法乍一看都有道理，到底该相信哪个呢？
实际上，静养和运动两个说法并不矛盾，静养更多是指修身养性，养脾气、性格，运动则是锻炼血管、心肺功能以及肌肉。
运动和静养不能完全割裂开，在生活中要选择适合自己的方法来养生。很多长寿的专家都推荐动静结合，在上了年纪之后可以适当减少运动的强度，但是依旧需要运动。
《JAMA肿瘤学》杂志上曾发表过一项研究，研究人员对英国生物样本库内名平均年龄为62岁的成年人数据进行了分析，同时对受试者每日的运动量进行了收集，分析每日短暂间歇性运动与ai症发生之间的关系，平均进行了6.7年的随访，期间有例新发ai症病例。
通过分析发现，每天进行4~5分钟的间歇性运动，就与癌症总体风险下降20%相关、与运动相关的癌症风险会降低2%。
通过研究不难看出，运动对于健康而言很有好处。但日常也不能盲目进行大量运动，在运动的同时也要注意静养，静养更多是指良好的状态、心态，让自己放松、忘却烦恼和压力，对于身心健康有很大好处。
避开这五大摄生误区，长命或与你相伴误区一
生果可吃可不吃
中国人特别是男性，常常吃生果的份额偏低。许多人以为，生果是零食，可吃可不吃。其实，生果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞变老的维生素，以及能够显着下降血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由“先吃饭后吃生果”改为“先吃生果再吃饭”。将生果放在饭前，能够确保快速消化，有用帮忙操控热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
误区二
血脂高不能吃蛋黄
王陇德：胆固醇是坚持正常代谢必需的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。
鸡蛋中含有许多卵磷脂，是坚持回忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去许多必要的养分素。每天吃一个鸡蛋，对错常健康的日子方法。
误区三
植物油吃多了不要紧
许多人以为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点不要紧。但我们不知道的是，植物油的热量对错常高的，相同分量的植物油所供给的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油也有很大损害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。中国养分学会引荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不该超越25克（半两）。
误区四
不胖不瘦不必训练
身体不胖不瘦，不见得健康目标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等目标都不健康。
假如不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的份额是不对的，相同会影响身体健康。
误区五
每周一次剧烈运动
一次许多的剧烈运动不能代替其他几天运动所带来的健身成果。习气默坐日子的人，忽然做出大力气的膂力活动时，产生急性心肌梗死的危险性最大。
训练必须坚持按部就班，必须常常坚持。
想要健康长命的话，仍是需求依据个人的实践情况对症下药，这样才能够从本源上解决问题。
湿气和这四个“坏习惯”有关1、熬夜、过劳
古籍《脾/胃//论》中指出：劳倦则脾先bin。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿xie。
建议：要注意劳逸结合，每天2点前就应进入睡眠状态。
2、久坐不动
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。
建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。
、贪凉或口味重
喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。
建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料（如葱、姜）来中和。
4、嗜酒
酒精对胃\\粘\\膜有直接的刺\\激作用，而且其需经过肝\\脏\\代谢才能转化成无du的乙\\醇排出体外，会增加肝\\脏负担。
长期饮酒的人脾\\胃\\虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。
提醒大家：活得时间长和健康地活得时间长有本质区别
曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。
这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。
真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。
长期静养和天天锻炼的人，谁更长寿？55岁后，牢记这7个长寿秘诀1、饮食清淡延年益寿
清淡的饮食能促进身体健康，清淡饮食是维持消化系统良好功能的措施，很多人在平时不注意饮食问题。
总是胡吃海塞，大鱼大肉在不良饮食的习惯影响之下，身材会肥胖，此时会导致心脑血管疾病和糖尿病。
若坚持清淡饮食，经常吃粗粮以及蔬菜，这样才会对长寿有好处。
2、充足的睡眠
现在手机越来越发达了。很多人睡前都会刷一会手机，尤其是一些上了年纪的朋友。他们体内的褪黑素分泌逐渐减少，对睡眠的需求越来越少。睡不着的时候，他们更喜欢刷手机。每次都是放不下手机，敷衍着过日子。睡觉前一定要把手机放在远离床头的地方或者直接关机。睡觉前可以看一会儿书或者听一会儿舒缓的音乐。
人年纪大了，睡眠就不如以前了，身体的代谢功能也下降了，但提高睡眠质量是长寿的标准法则，
除了看书听音乐之外，很多聪明的老人懂得用泡脚的方法来助眠和提高代谢~
、保持心情愉悦
我们大家常说“百病皆于气，笑一笑十年少”，保持心情愉悦，可以有助于身体的长寿与健康。
而精神上的过度疲劳则会容易降低免疫力和抵抗力，并且会容易诱发各种疾病出现。
大家要培养宽广胸怀，以积极乐观的态度去面对日常生活当中的一切，不能过于计较得失，除此之外，也要保持居住房间的卫生、安静以及干净，这样可以很好的放松身心。
快乐的生活可以很好的帮助自己，延年益寿而欢笑，也可以说是压力与疾病的个性，大家千万不要再为小事忧虑，这样可以让自己的生活更加轻松，不会让自己悲伤不必要的负担和麻烦，也能够更有助于延长寿命。
4、多喝温开水
现在很多人慢慢的都不喜欢喝温开水了，更严重的是，有的人直接不喝水，而是选择喝各种带有色素的饮料和汽水，这在短时期内不会有严重的影响，但是时间长了，就会影响到我们的身体健康。因为我们的身体会产生代谢的垃圾，长期不喝水，血液也会浓稠。
喝适量的温开水，那么就有益于我们身体的排du，血/液也会回到正常的数值内，但是如果我们依然只用含有大量添加剂和色素的饮料来代替水的话，慢慢的就会增加心/脑/xue/管疾病发生的概率，这显然就不利于我们的长寿。
但是喝水的话就可以减少心/脑xue管疾病发生的概率，也就从某个方面帮助了我们长寿。
5、选择合适的运动并坚持
钟南山：运动应该像吃饭睡觉那样成为生活中必需的一个成分。
钟南山认为锻炼和吃饭同样重要，在繁忙的工作之余，钟南山仍然会每周抽出-4天，在下班够进行40-50分钟运动，这已成为他雷打不动的习惯。
他说：“坚持运动，一般在0或40岁，锻炼与不锻炼，感觉没那么明显，但当你50或60岁时，你会感觉不一样。当然，在我这个年纪，会有一个更明显的区别。”
事实证明，几十年如一日的锻炼，使钟南山看上去比实际年龄小很多。
而钟老的运动方式也并不复杂：“主要是在跑步机上先快走后跑约25分钟，锻炼下肢、内脏；然后做做杠上撑起、引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。有时候一两周全家还会出去游泳一次。”
钟南山坦言，在他的生活中，体育锻炼对他的健康和事业发展起到了关键作用。
钟南山建议：年轻人应多参加竞技运动，包括各种球类、跑步等，中老年人最推荐的运动是快步走、游泳和太极。
6、喝茶，看书，静心养性
以前的年轻的时候，每天忙于工作，基本上很少喝茶，都是喝咖啡提神。
人上了岁数之后，发现自己越来越喜欢喝茶了，中国的茶文化已经有多年的历史，品茶成为了一种修养身心很好的方式。
在一个闲暇的午后，泡一杯茶，闻一闻茶香，阅读一本好书，让自己的心静下来，远离车马喧嚣的世界，感受片刻的宁静，与世无争，清静自在。
静心养性，能够让自己的心态逐渐的越来越平和、淡定，处事不乱，遇事不慌，行事更稳。
7、定期除湿
其实，在大多数人的体内，湿气是一种普遍存在的现象。这种湿气，犹如潜藏在体内的幽灵，悄然无息地影响着我们的健康。随着岁月的流逝，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体的各项功能也开始走下坡路，湿气便如同狡猾的敌人，乘虚而入，越来越多地积聚在体内。
湿气，这一看似无形无质的存在，实则对我们的健康有着不容忽视的影响。它像是一股阴霾，笼罩在身体的每一个角落，让人感到沉重、疲惫。湿气过重，不仅会导致身体出现各种不适，如关节疼痛、肌肉酸胀等，还会影响身体的正常运作，使人体处于亚健康状态。
体内有湿气是怎么一种感受呢？
有人比喻：就如同下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体很重，不舒爽。这种感觉在闷热潮湿的春夏两季是最明显的了。
很多女人明明才0多岁，但是细纹、斑点却布满了脸庞，看起来非常显老。这其实是由于女性体内的湿气过重引起的面部衰老。
湿气重不仅会影响到我们的颜值，严重的还可能会对身体健康造成一定的危害。
因此除湿是非常有必要的！
目前最常见的祛湿方法就是刮痧、拔火罐了，疼痛难忍不说，而且还很容易烫伤皮肤。那大家看到这里就会想有没什么祛湿妙方呢？
当然有！今天给大家介绍一款祛湿法宝——北京同仁堂艾脐贴
不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
为什么要贴在肚脐呢？
《素问，举痛论》讲：真阳在，人命在；真阳散，人既死。故称脐为命之蒂。
肚脐，是我们人体最特别的一个地方。这里皮肤薄，没有脂肪组织，脐下腹膜血管丰富，药物容易透入。
关于脐疗，民国中医学家南怀瑾老先生，在《我说参同契》道出了一个秘方。
“用桂圆肉，花椒，艾绒，酸枣仁，枸杞，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。暖暖的三味药将真火通过肚脐传递到全身，让我们身体整个暖起来，祛除湿气。”北京同仁堂的肚脐贴之所以效果强大，全在它的选材！
为了这款肚脐贴的配方
同仁堂药师跑遍了全国，经过上千次的甄选
最后挑选出优质的原材
五味纯阳药材，均来自全国优质产地一、南阳伏牛山艾绒
艾草要选越陈的越好
同仁堂花费年，对各产地艾草的
微量元素、挥发油含量、燃烧时放的热量
进行考察检测
发现伏牛山黄金艾各处指标高15%以上
选用伏牛山艾草
叶大饱满，香味浓郁
与市面上其它的艾绒对比明显
二、汉源花椒
花椒除了可以做调料，也是中医常见的药材之一
经过对比发现汉源花椒效果极佳
汉源花椒在古代是被列为贡品的
味道闻起来香香辣辣，又很温和
个头大，油脂还特别多
三、莆田桂圆
莆田桂圆甲天下
因此第一选择就是莆田的原生龙眼树
不打农药、任其自然生长
有些两至三年才结一次果实
肉质饱满、最大限度保留了营养成分
四、宁夏枸杞
宁夏枸杞想必大家早有耳闻
来自枸杞之乡——宁夏的枸杞
一定是养生党的最爱
党参配枸杞可以说是中年人养生的标配了
枸杞外用后，甚至还有美容的神奇功效哦~
五、邢台酸枣仁
邢台酸枣仁色泽好、杂质少、营养物质量高
此外酸枣仁具有很好的宁神效果
可以帮助睡一个好觉
这也是为什么推荐肚脐贴晚上睡觉前贴的原因
爱出虚汗的朋友，你一定是处于亚健康状态的
加入这味中药，让你一夜无汗，一夜无梦！
二十多道工序，纯手工打造肚脐贴的所有的原料都经过晾晒、去燥、反复晒杵、捶打、
筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程
再经8小时的人工熬制
这样才能让以上五种药的药性发挥到极致
之后将熬制好的草药精华
按照古中医搓丸手法直接搓丸
一道道的工序就是同仁堂对顾客的负责
前后经过二十多道工序
全部严格遵守医药级别的要求
因此品质大家完全可以放心！
升级版无纺棉贴，柔软轻薄，使用方便丸子的大小是根据肚脐一天需要吸收的药量确定的，一盒里面有0颗*0贴
使用很方便，撕开就可以贴，
晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，
用医用无纺布贴住固定，
慢慢感觉到腹部有股暖流，
全身气血顺畅，感觉很舒服。
肚脐贴的贴布，采用的是升级版无纺布贴带，透气、不过敏、不粘肉，贴时候粘上，结束拿下来。
建议一次贴敷8-12个小时，每次不要超过24小时，
早上要揭掉，不然容易引起上火。
想贴哪里贴哪里，全身都可以用它来保健。
平时节省惯了，对身体一定不能节省，用经济能力范围内最好的品牌，才是对自己的负责~
身体是革命的本钱，只需在肚脐一贴，就能赶走湿毒，固本培元，暖宫散寒！
这么保健的北京同仁堂肚脐贴，今天更是被小编要来了大优惠！点击下方即可购买！！！
H北京同仁堂艾草肚脐贴南怀瑾艾贴神器精选￥79.9打开百度APP立即扫码购买购买| |
