每天坚持喝桑葚干泡水,会怎么样5个好

桑葚干是一种营养丰富的食材，它含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体健康有很多好处。

如果每天坚持用桑葚干泡水喝，这些好处可能会不请自来，下面我们就来详细了解一下这些好处。

01每天坚持喝“桑葚干泡水”，会怎么样？5个好处或不请自来

1、滋养肝肾

桑葚干含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等营养成分，具有滋补肝肾、养血明目等功效。每天坚持喝桑葚干泡水，可以有效滋养肝肾，提高机体造血功能，增强机体免疫力。

同时，桑葚干中的大量活性蛋白和多种微量元素，有助于促进人体新陈代谢，改善机体内部环境。

2、改善肠道健康

桑葚干中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便的排出，预防便秘的发生。此外，桑葚干还含有一种特殊的成分，可以促进肠道内有益菌的生长，维持肠道菌群的平衡。

因此，每天喝桑葚干泡水可以改善肠道健康，预防肠道疾病的发生。

3、美容养颜

桑葚干含有大量的花青素和维生素C，具有很强的抗氧化作用。每天坚持喝桑葚干泡水，可以有效地清除体内自由基，延缓衰老，抑制黑色素生成，达到美容养颜的效果。

同时，桑葚干泡水还可以改善皮肤血液供应，使皮肤更加嫩滑、有弹性。

4、生津止渴

桑葚干味道酸甜可口，用桑葚干泡水喝具有生津止渴的作用，如果存在口干口渴的现象，可以适当饮用桑葚干泡水。

5、保护眼睛健康

桑葚干中的营养成分对眼睛健康有益，常喝桑葚干泡水可以缓解眼睛疲劳、干涩等症状，对于预防近视、老花眼等眼疾也有一定的帮助。

02桑葚干与什么搭配效果最好？

桑葚干+蜂蜜

蜂蜜味道甜爽，能够起到滋润肠胃的作用，与桑葚干搭配泡水，可以强化润肠的功能，对治疗便秘有很好的辅助效果。

桑葚干+柠檬

柠檬和桑葚干搭配，能起到清热解毒的效果，可以有效的补充人体维生素和水分，对人的皮肤有很好的滋润作用。

桑葚干+大枣

大枣与桑葚干一样，含有丰富的铁元素等微量元素，两者一起搭配食用，一般可以起到预防贫血的作用。

桑葚干+菊花

两者一起搭配泡水，可以起到护目明目的效果，对缓解眼疲劳有很好的作用。

桑葚干+枸杞

两者一起泡水喝，可以起到补肾养肾的作用，对治疗肾虚和耳鸣有很好的辅助作用。

03桑葚干泡水有很多好处，但也有一些禁忌需注意

第一，不宜过量

桑葚干中含有大量的鞣酸，这种物质会与食物中的蛋白质发生反应，形成不易消化的物质，影响肠胃功能，因此，在泡水喝的时候要注意不要过量，以免引起肠胃不适。

桑葚干泡水喝不宜过多，因为每个果干的大小不同的，所以不能准确的说一次用几粒，但是差不多一次用5—10克左右就可以了。

第二，禁忌人群

①糖尿病患者：桑葚中糖分含量比较高，糖尿病患者饮用桑葚泡的水后，容易导致体内的血糖升高，不利于对血糖水平的控制，服用过多还容易导致病情加重，增加并发症的发生率；

②对桑葚过敏者：若为对桑葚过敏的人群，在服用桑葚泡水后，容易导致身体出现过敏反应，如皮肤红疹、瘙痒等，严重时还可能会引发过敏性休克，甚至危及患者生命；

③脾胃虚寒者：桑葚性寒，若为脾胃虚寒伴有腹泻、便溏者，在服用桑葚泡水后，容易导致腹泻、便溏的症状更为严重，还容易加重胃寒，甚至引起脱水性休克等。

第三，不用高温水冲泡

不建议使用80℃的水冲泡枸杞、桑葚，否则会降低药物的疗效，达不到治疗疾病的效果。

第四，禁忌食物

患者在服用黑桑葚干泡水喝的期间，要避免与寒凉的食物一同服用，如冰水、冰激凌、西瓜、苦瓜等，一同服用可能会加重黑桑葚干的寒性，出现腹痛、腹泻等不良症状。

04桑葚干的正确吃法

直接吃：桑葚干可以直接吃，不过在晾晒过程中可能有沾到灰尘或其他脏东西，所以最好将桑葚干冲洗干净后再入口食用。

泡水喝：这也是一种简单有效的食用方法，取适量桑葚干洗净后，用开水冲泡，待桑葚的味道和颜色慢慢泡出时，就可以饮用了，桑葚干泡水具有补肝肾、补血养颜和清血的功效。

泡酒喝：将桑葚干清洗后放入白酒中浸泡，将酒罐子密封保存在阴凉的地方，泡上一个月，就能饮用了，桑葚酒可以提高免疫力。

煮粥吃：桑葚干也可以煮粥吃，和大米、枸杞、红枣、桂圆等一起放入锅中煮，熟了便可以直接食用。

总之，桑葚干泡水喝，益处多多，但也有一些禁忌需要谨记。在享受桑葚干带来的健康好处时，请适量食用，并根据个人身体状况合理选择。