失眠最忌喝这汤,秋季要多喝它,补血安
进入秋天的时候，我总是陷入无尽的失眠之中。最近一直忙碌，我和我丈夫都要加班，还要同时照顾好孩子的生活。每天我们都为了房贷和车贷而担心，加上行业不景气，身体承受了巨大的压力。晚上到了床上，我竟然无法入睡，这种痛苦的体验让我身心俱疲，陷入了亚健康的状态。秋天本来是一个收获的季节，然而对于我来说，却是最忙碌的时候。每天有太多的工作要做，太多琐事要处理，我感到压力山大。白天我经常会因为疲劳而打起瞌睡，而到了晚上却又睡不着。我的生活和工作一片混乱，这让我情绪更加沮丧。而随着秋天深入，我们的身体也变得更加虚弱，容易感冒。女性的气色也会变差。如果再加上失眠的困扰，整个人都会崩溃。医院看病时，医生不建议我吃药，并希望我放下手中的事情，调整生活习惯，改善睡眠环境，还提到了一些食疗方，可以帮助治疗失眠。比如多吃一些莲子、百合等。今天，我要分享的是一道治疗失眠的食疗方——桂圆莲子百合甜汤。这个汤主要由百合、莲子、桂圆等食材制作而成，口感甘甜，营养丰富。不仅可以改善贫血，还能缓解失眠症状，对身体非常有益。但是，很多人不知道如何制作这款桂圆莲子百合甜汤，现在就跟着我一起学习一下吧。
桂圆莲子百合甜汤的制作方法桂圆莲子百合甜汤的食材清单很简单。你需要准备一小把干莲子，40克的干桂圆，少许的冰糖，约0克的百合，还有0克的优质枸杞子，少量的温水和纯净水。下面是具体的制作步骤：
1.第一步：提前准备好桂圆、莲子、百合和枸杞子。先把桂圆肉洗干净，然后用温水泡发一下，备用。把枸杞子用冷水清洗干净。
2.第二步：将干莲子放在容器中，加上适量的温水，泡发一段时间。然后取出莲子心。百合则需要用温水浸泡几个小时，这样可以去掉一些半透明的薄膜。
.第三步：准备一个炖锅，将桂圆肉、莲子、百合和冰糖放入锅中，再加上适量的清水或纯净水，开大火煲煮40分钟。
4.第四步：最后，加入适量的枸杞子，继续炖煮几分钟，然后关火出锅。这样，一碗美味的桂圆莲子百合甜汤就完成了。经常失眠的朋友们，一定不要忘记多喝这道汤。
桂圆莲子百合甜汤的功效与好处桂圆莲子百合甜汤是一款非常适合秋季饮用的甜汤。它的制作方法非常简单，口感甜美。而且，它具有补气养血、安神助眠等功效。下面让我们来看看它的一些好处：
1.补血养颜：这款甜汤中的百合和莲子都是具有补血养颜作用的食材。莲子含有丰富的蛋白质、淀粉和多种维生素，能够有效提高血红蛋白的含量，增加血液流通，改善肤色。百合具有清热润肺、益气养阴的功效，能够改善面色黯淡的问题。
2.安神助眠：桂圆是一种具有平肝安神的食材，能够舒缓紧张的神经，帮助缓解失眠的症状。而枸杞子也有助于提高睡眠质量的作用，能够稳定情绪、平复内心，让人更容易入睡。
.营养丰富：这道甜汤中还含有丰富的维生素和矿物质，比如维生素B、C和E，以及铁、钙等物质。这些营养物质能够帮助增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
根据个人体验，我发现每天喝上一碗桂圆莲子百合甜汤后，我感到身体更轻松，精神更饱满，入睡也更容易了。这款甜汤不仅味道美味，更重要的是对身体有益处。希望更多的人能够尝试制作和品尝这款甜汤。
总结在现代社会，失眠已经成为了一个普遍的问题，很多人都为此困扰。而在秋天这个特殊的季节，失眠问题可能会更加严重。但是，我们可以通过改变生活习惯，调整饮食结构来帮助缓解失眠问题。桂圆莲子百合甜汤就是一款非常适合秋天食用的美食养生品。它的制作方法简单，口感甜美，营养丰富。不仅可以补充身体所需的营养物质，还能够改善贫血问题，帮助调理身体，提高睡眠质量。
希望大家都能够
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