小智微言养生之道在于青春
正是繁花似锦，枝叶吐绿的时节。
天地人三者阴阳调和，
而我们的发际线渐渐还给了自然……
变秃不一定变强，埼玉老师是埼玉老师，
小智只是个躺平的大学生而已……
埼玉老师：嗯？
于是春寒之际，养生乃重中之重，在拥有着“大饼卷一切”这种美食的天津卫，让我们不妨“摊开”，避免太“卷”，好好了解一下养生之道。
正所谓：“养生有道，滋补有方。”先让我们规避雷区，调整生活。
WARNING!
01
过量走路
饭后适当的散步确实能够促进食物的消化，同时也可以促进全身的血液循环，但是如果过量走步的话容易伤害膝盖，在正常情况下每天走到1万步即可，如果过量走路的话，就增加了膝关节的负担。
一天吃太多的鸡蛋
02
有部分人担心吃了鸡蛋会增加身体中胆固醇的含量，增加了患上心脑血管疾病的风险，其实不然，正常情况下每天吃三颗鸡蛋即可，但是不能超量。03
晚上不吃饭减肥
经过研究发现，长时间不吃晚饭的话会伤害到身体，尤其是影响到胃肠道功能，紊乱内分泌，对减肥没有任何的好处。吃太精细的食物增加患糖尿病的风险
04
精制谷物等特定类型的碳水化合物会导致血糖浓度升高，破坏身体利用胰岛素分解糖的能力。另外，粮食加工过细使其维生素B等营养物质大量流失。05
INPORTANTPART：熬夜
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。莫要熬夜，白天不懂夜的黑，也不懂眼圈的黑。
其实养生之道，
不外乎三点：
“饮食”“运动”“心态”
Part1
饮食之道
清谈不是水煮白菜，暴食也不是炸鸡炖肉。正所谓“酒肉穿肠过，佛祖心中留”，只要虔诚，天天大鱼大肉，体重也会自己下来的（啪）。
虽然不是正解，但也不要因为吃了太多肉有负罪感。一日三餐，应尽量满足，中医认为：“吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿伤害也很大。”
一般而言，一顿饭，有荤有素，恰个正好。
01
早餐先喝一杯热水，温暖身体，促进血液循环以便开启美好的一天。
我们的食堂提供超多种早餐，如果对身体要求严格可以自己搭配早餐。例如：
主食：面包、鸡蛋、牛奶、粥、麦片等；可配粥类：桂圆莲子粥、八宝粥、薏米绿豆汤、茯苓粥等；尤其春天多喝些米粥，有利于驱寒除湿、改善脾胃。02
午餐恰个饱饱的，不要过饱，建议杂粮，多吃粗粮。不想发胖的话，就少吃猪肉，选择鸡肉，鱼肉，羊肉，虾肉等等，根据喜好选择即可。注意肉类一定要搭配蔬菜，做到饮食均衡。
03
晚餐宜吃少。最清谈、量最少、最简单的一餐（低盐，少油）。除此之外，多喝点水。
Part2
运动之道
生命在于折腾，没病就走两步。每天的创高无论是散步还是慢跑都是一次恰当的锻炼。Pick一项你感兴趣的运动，一方面能促进身体健康，另一方面没准就能帮助你邂逅那个TA。
（ps：小智舍友喜欢晚上在宿舍上床之后下床，下床之后上床，进入一个while循环emmmmmm，人各有志，不可强求）
推荐项目：球类，田径。或者找个男/女朋友，前两者都能进行（小智觉得，毕竟有个伴不孤单嘛！）
Part3
心态之道
作为大学生，既想熬夜，又担心猝死、长痘、脱发；想吃零食，又担心发胖、便秘；想要健康，又不能放弃蹦迪、外卖、手机……duck不必。
一次的放纵不会导致意外的突然发生。
所以作为一个成年人：“我全都要。”
诶！我头发怎么哪都有就头上没有；诶！我的脂肪怎么不往正确的地方长；诶！我满电的手机起床后怎么没电了。
淡定！小问题，技术性调整一下。
稳住心态，世有良言：“遇好晴天、好山水、好书、好字画、好花、好酒、好心情，须受用领略，方不虚度。人生苦短，一定要知恩、知足、知命、知道、知幸，心不贪荣身不辱。杨柳风、梧桐月、芭蕉雨、梅花雪、香椿芽、野菜根、茄子把、豆腐泥、俗与雅、素与荤，全能招呼，人生一乐也。”
月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。虽有不幸，只一时也。过去了就过去了，看开点。
一句有味道的话：“人生在世，谁都会吃屎，但是别嚼。跟狗抢路，让狗先过，不丢人。”
海棠花开，碧水东去。这偌大的北洋园，你需要一颗平静的心去与她的灵魂交流。安啦！养生之道，在于心也。
小智的养生之路
就分享到这里啦！
Ps：舍友（对文案）：“还4个ddl等着你交呢！”
文案—吐血三升，原地升天，终享太平，莫念。
图文来源：任传旭缪妍
图文编辑：唐睿王震
责任编辑：郑兴淮
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇| |
