迎养厨房秋冬补气血,怎么补不上火

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秋冬补气血，怎么补不上火？

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范迎说：

关于补气血这个问题是我经常会遇到的一个问题，气血不足容易导致脏腑功能的减退，引起早衰。平常容易神疲乏力、气短懒言头晕目眩、唇甲色淡等症状。

气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，一般表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚的人一般面色发黄、皮肤干燥、毛发枯萎、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸等。

在秋冬季节补气血时不要满目进补，像是桂圆、红枣、阿胶等如果是单独独用是比较容易上火的。春夏养阳，秋冬养阴，在冬季补气血滋阴是很重要的哦！推荐给大家一个性价比高而且滋阴补气血的组合，坚持一段时间每天饮用，可以收获不错的效果哦！

材料

酸枣仁10g

麦冬6颗

枸杞子4g

红枣5g

胎菊4g

西洋参3g

步骤

将所有原料冲洗浮尘后倒入养生壶，加入-mL水，煮茶10分钟即可。

喝完后可以再加-mL水再煮一次。

Trip：

喜欢甜味的可以加适量冰糖调味。

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国家公共营养师

范迎