晚上总是失眠的话,睡前喝水放点它,一

失眠是一件很令人头疼的事情，很多人为了快速进入睡眠状态，无奈之下，选择了吃安眠药，但安眠药经常吃也会对我们的身体有害。因此，睡眠质量不好的人，不到万不得已，尽量不要长期服用安眠药，要从调整心理状态，合理安排作息生活入手，改善不良恶习。

失眠的危害不可忽视，长期失眠的人会导致免疫系统能力下降，容易诱发其他疾病。天会容易精神不好，健忘，工作效率下降，丢三落四。每天都无法好好睡觉，很多患者就会出现一些心理障碍，就会担心自己怎么就睡不着呢，越是这样就越是睡不着，这样就形成了恶性循环。

以下几样，拿它泡水喝，不仅不会有副作用，而且再也不担心失眠了。

桂圆

桂圆亦称龙眼，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

葡萄干

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，对于神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，从而调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。还是妇女病的食疗佳品。

金银花茶

肝火旺盛肝毒堆积，都容易引发一系列疾病，如失眠多梦。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效。这款花茶是肝火的克星，每天喝一杯，排出肝火身体更健康。

莲子

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。平时煮粥时可以放一点，可以提高粥的浓稠度，使口感更丰富。

猕猴桃

猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃泡水喝，可以起到预防癌症以及促进血液循环跟稳定情绪的功效，这对于我们的身体健康是有很大帮助的，保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状。