晨起一懒,消疲劳睡前一勤,特助眠
春寒已过，恰逢季春，气温回暖，万物生发，大自然一派生机勃勃
但人体却刚好相反，在暮春时节，人们常伴有一种慵懒感
不少人清晨醒来，也不愿睁眼，而临近午后，更是浑身倦怠乏力
这是春困在作祟，那有什么妙招可缓解春困，赶走疲劳呢
“晨起一懒，睡前一勤”，解春困、助睡眠01晨起伸懒腰，提神醒脑
日常晨起对于很多人来说，大概是一天中“最困难的事”了
相信不少朋友都跟小蒲一样，通常是N遍闹钟声响后才勉强爬起
若在此之前，能小小偷个懒，慢慢伸个腰，不可谓舒服惬意
因人在刚睡醒时，机体还未完全苏醒，如若即刻起床，易引起大脑供血不足，使其缺氧，出现头晕、眼花、恶心等不适
故晨起前先伸个懒腰，既舒展身体，拉伸肌肉，使机体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态，又刺激呼吸、代谢运动，让血液循环加速，增加氧气供应
达到提醒神脑的效果
小蒲妙招操作：
①晨起前，身体自然舒展，慢慢地伸个懒腰即可。
②若觉得提神作用不够明显，可将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖相并伸直，且尽量与人体维持同一水平线；然后四肢尽量伸展，逐渐用力，且轮流向左右转体，大约持续10~15秒钟即可。
注意：患有高血压、心脏病、心脑血管等疾病的人群不宜用力过猛，适合缓慢舒展，且忌讳伸展时憋气。
02睡前勤梳头，养阳气、助睡眠春困不仅与季节变化有关，与深夜失眠亦有影响
传统中医认为，失眠的主要关键是脏腑机能紊乱造成的阴阳失调
而睡前梳头，有调节气血、安志定神的作用，有助于深度睡眠、消除疲劳
且春天是“阳气生发”之季，人体阳气应顺从自然，由内向外生发
而梳头可刺激头部诸多经络及穴位，使体内阳气升发，气血流畅，阴阳平衡，让人神清气爽
除了助眠解春困，勤梳头还有如下功效：
1.滋养头发中医阐述头为“诸阳之会”，常梳理头部有助于促进局部血液循环，有滋养表皮、防止脱发、减少白发之效
2.健脑防衰老梳理头部不仅能消除脑疲劳，增强脑功能，还能减缓脑细胞衰老，起到健脑防衰的作用
3.缓解头痛梳理头部可刺激头表皮，有助于松弛神经，舒张血管，可缓解神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症
小蒲妙招推荐：十指梳头按摩法
①将手掌张开互搓，直至双手掌心发热；
②十指适当角度张开，紧绷关节，指腹上用力；
③双手轮流从前额开始，由前额?头顶?后脑?颈后方发根部为1次；
④晨起后、晚睡前各做10次，节奏逐步由慢到快。
注意事项：操作时切勿将力量浮于指尖，避免造成头皮受伤。
食疗也是缓解春困的一个不错选择
快来尝试这4+“1”种食疗方法春季气温变化无常，而人体代谢旺盛，需消耗更多血气
故湿邪、寒气等易侵入脾胃，影响气血流畅，阻碍阳气升发，人自然会“眼涩神昏”
故食用些具有温中养胃、健脾祛湿、益气补血属性的食物
特别是红豆（赤小豆）、白萝卜、栗子、桂圆（龙眼）、白扁豆、薄荷、薏米、芡实等食物
可帮助身体“苏醒”，消除困倦不适，增强机体适应季节的能力
下面，小蒲来给大家推荐几个食谱
1.萝卜丝大虾汤材料：白萝卜、青虾适量，盐、料酒少许。做法：
①白萝卜洗净切丝，虾洗净去虾线备用；
②锅中加水烧开，放入白萝卜丝焯水，撇出浮沫后；撒入大虾煮至变色，出锅前加盐、料酒调味即可。
功效：白萝卜健脾养胃，与虾搭配鲜香清淡，既易消化，又有助于深度睡眠。
2.扁豆栗子粥材料：栗子肉、白扁豆、龙眼，大米和小米各适量，花生、核桃仁各些许，大枣、红糖少许。
做法：
①栗子肉洗净切开；龙眼肉洗净；大枣洗净去核；大米、小米洗净并浸泡片刻备用；
②锅中加水煮开，将栗子肉、白扁豆、龙眼肉、花生仁、核桃仁、二米一并倒入沸水中；
③待粥煮沸时，撒入红糖调味即成。
功效：栗子滋补肝肾；龙眼益气养血；白扁豆健脾化湿，“三效合一”可缓解春困。
3.桑菊薄荷饮材料：桑叶、菊花、白茅根、鲜薄荷叶些许，冰糖少许。
做法：
①先将桑叶、菊花、薄荷、白茅根冲洗干净后，放入茶壶或水杯内加热水润洗，并倒掉第一茬；
②再新加入沸水浸泡片刻，撒入冰糖调味即可。
功效：薄荷可提神醒脑，菊花和桑叶则有清肝明目、消炎解毒、利咽生津的功效。
4.红豆陈皮薏米粥材料：红豆（赤小豆）、薏米各适量，陈皮些许，白糖少许。
做法：
①陈皮洗净后，撕成小块；薏米与红豆洗净并提前泡发大约10个小时备用；
②将泡好的薏米和红豆放入锅中，武火煮沸后，撒入陈皮；
③再转文火慢炖，待红豆微开花已熟软，加白糖调味即成。
功效：陈皮健脾理气；红豆（赤小豆）健脾养胃；薏米健脾止泻，可谓“三元归一”是赶跑春困的最大救星！
看到这，相信不少被睡意笼罩的朋友突然眼前一亮，心想终于有“药到病除”的好法子了
可兴奋之余发现问题也随之而来
此粥食补疗效虽好，但耗时耗力耗火候，考虑到自己平日工作学习繁重，且临近“五一时节”，难得的休憩、出行假期，想要出去经历一番的心愿更甚
如此一来，滋补自己的时间精力甚少，很是为难
别灰心，小蒲还有妙招——蒲谷香红豆薏米芡实茶，不仅色正味好，且省时省力，小小一袋解决您所有顾虑
蒲谷香红豆薏米芡实养生茶方，是小蒲团队历经大量时日，行走全国产区，精选“红豆（赤小豆）、薏米、芡实、大麦、陈皮、苦荞、栀子”这七种原料
科学配比、用心搭配，坚持“形色三不加”原则（不添加色素、香精、防腐剂）而调配出的一款原料新鲜、韵味醇厚的好茶
比上述传统食补（红豆陈皮薏米粥）制作配方更加多样，工艺更加精细，营养更加丰富，功效更加全面
小小一袋茶包里红豆和薏米含量达33％，更别说还含有其余五种“药食同源”且有益人体的好材料，富含多种人体必需的维生素、矿物质元素
本产品最大好处就是——健脾养胃，温中祛湿，益气补血
上述说到陈皮健脾理气；红豆（赤小豆）健脾养胃；薏米健脾止泻；
再搭配益肾固精、补脾止泻、除湿止带芡实；健脾和胃、利水消肿、宽肠通便的大麦；健脾消积、解毒敛疮、润肠通便的苦荞；宽肠通便、缓解心烦、促进消化、解热利湿的栀子；
七味具备“药食同源”属性的原料均有健脾养胃、祛湿止泻、补肾固涩的药理作用。且七味合一还有消肿、化痰、利尿、美容、缓解肾虚、泄泻、风寒湿痹及提高机体免疫力的功效。
同时，每一小袋茶包都是采用食品级独立包装，像“炖料包”一样朴素精巧，方便有需求的朋友便捷携带
特别是屏幕前“五一假期”计划出行的您
不管您是为事业奔波的职场白领，还是为家庭付出的主夫主妇，亦或是赋闲散心的中老年人
在欣赏美景，享受美食的同时，也再丰富充实着自己
只需沸水冲泡5-10分钟，瞬间薏米香飘四溢，饮一口，浓郁醇厚，且没有苦涩感，还能看到茶包中的养生食材，越品越香
每天只需饮用1-2次，每次2-3包，即可随时随地调养身体
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特别说明蒲谷香店铺所有产品按照食药局文件指导意见：不宣传功效、不改变性状、不添加任何东西、不当保健品和普通食品销售，符合国务院制办回复的《关于在非药品柜台销售滋补保健类中药材有关法律适用问题的请示》。其产品的资料内容均来源于互联网及相关文献，仅作为科普知识供费者学习参考，请理性购买，请勿对号入座。
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