共青团中央
黑豆花生豆浆较低热量食材:黑豆g花生50g步骤1黑豆提前一晚上泡发步骤2泡好的黑豆步骤3花生适量步骤4将泡好的黑豆与花生放在料理机里面步骤5加上清水。榨成汁步骤6榨好的豆浆过滤去渣步骤7过滤好的豆浆中火煮开。放些许糖即可健康杂粮粥较低热量食材:花生50g小米50g高梁50g白豆50g糙米50g步骤1把花生、眉豆、高梁、小米、老玉米和糙米等按分量称好，或者大约数，按食用人口分配步骤2把所有材料混在一起，淘洗干净，最好提前浸泡半小时步骤3倒入高压锅中，加入适量的水，盖上盖子压约半小时左右步骤4最后加盐调味即可！喜欢吃甜的亦可加糖！花生鲜肉粽较高热量食
在二O二一年五四青年节到来之际，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平代表党中央，向全国各族青年致以节日的祝贺和诚挚的问候！
香菇金针花生炖排骨较低热量食材:猪大排g香菇50g花生g姜30g步骤1排骨焯水步骤2金针泡水洗净备用步骤3香菇泡水洗净步骤4花生洗净备用步骤5生姜切片步骤6高压锅放一勺玉米油步骤7放入排骨和生姜步骤8炒一会儿放入老酒入味步骤9加入泡好的香菇步骤10加入洗净泡好的金针步骤11再加入花生步骤12炒一会儿倒入适量的水步骤13差不多五分之二高压锅吧步骤14压二十多分钟后加入适量的盐调味，就可以吃了步骤15营养好，味道香哦大枣花生杂粮粥较低热量食材:枣(干)10g花生20g冰淇淋20g红米20g糯米20g小米20g白豆20g步骤1大枣、花生、糯米、红米、小米、红豆、眉豆步骤2大枣去核步骤3杂粮洗净，加上3
红枣五味糖水较低热量食材:枣（鲜）10粒薏米50g冰淇淋50g花生50g桂圆50g步骤1备红枣桂圆薏米红豆花生步骤2除红枣，桂圆，其它食材用冷水泡制半小时步骤3再将三种食材沥水备用步骤4将这三种食材下炖锅，加入适量清水步骤5高档火炖制二小时左右步骤6再将红枣桂圆肉下炖锅步骤7炖制半小时即可步骤8红枣五味糖水完成酥茶小豆腐较低热量食材:北豆腐g花生20g葵花子仁15g步骤1准备好所有食材，将豆腐洗净沥干水分步骤2豆腐切成2cm左右的小块步骤3锅里放入适量的油步骤4倒入花生米用，小火不断翻炒步骤5炒至半熟的时候放入瓜子仁步骤6炒到瓜子仁金黄，这时花生也已经熟了，盛出步
五四青年节特别节目将于年5月4日10：00在共青团中央视频号同步直播入口长按识别下方 青春由磨砺而出彩，人生因奋斗而升华。面对突如其来的新冠肺炎疫情，全国各族青年积极响应党的号召，踊跃投身疫情防控人民战争、总体战、阻击战，不畏艰险、冲锋在前、真情奉献，展现了当代中国青年的担当精神，赢得了党和人民高度赞誉。我为你们感到骄傲！今年是决胜全面小康、决战脱贫攻坚的收官之年，也是实现“两个一百年”奋斗目标的历史交汇之年。新时代中国青年要继承和发扬五四精神，坚定理想信念，站稳人民立场，练就过硬本领，投身强国伟业，始终保持艰苦奋斗的前进姿态，同亿万人民一道，在实现中华民族伟大复兴中国梦的新长征路上奋勇搏击。
各级党委和政府、各级领导干部以及全社会都要关心青年成长，支持广大青年建功立业。共青团要肩负起党赋予的光荣职责，团结带领广大团员青年为新时代党和国家事业发展作出新的更大的贡献。
粳米燕麦南瓜粥较低热量食材:粳米(标一)g花生50g南瓜g步骤1将粳米洗净，放入锅中，花生同样洗净放入步骤2南瓜去皮去瓤切成约2厘米的方丁步骤3加入锅中步骤4加入即食燕麦片，加入冰糖步骤5电压力锅按在煲粥钮上，就OK了，只能喝到香稠的米粥了黑芝麻糊较高热量食材:芝麻g糯米粉g花生g步骤1将所需黑芝麻，花生，糯米粉，白糖称好备用步骤2用筛网反复多次冲洗掉黑芝麻，沥干水分步骤3将沥干水分的黑芝麻倒进干净无油的锅翻炒，步骤4炒熟后，装盘放凉步骤5放凉后，将花生的全部处理脱膜步骤6炒至颜色稍微变焦
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