月子餐这样吃有利于补充更多营养

很多新妈妈生产完之后身体会变得非常虚弱，这个时候就一定需要补充营养，但并不是说大鱼大肉更好，反而是搭配一些营养又清淡的月子餐更合适哦！

推荐一：红枣补血养颜粥

原料：红枣、红豆、紫米、花生、大米、清水、红糖

做法：

1.将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时；将红枣、大米、紫米洗净。

2.将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。

3.虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。

功效：红枣味甘性平，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

推荐二：山药黑芝麻糊

原料：大米、山药、黑芝麻、冰糖

做法：

1.山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。

2.大米淘洗干净，放入锅中，加入足量的水。

3.大米煮沸转小火煮30分钟。

4.将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂。

5.最后调入冰糖煮至融化即可。

功效：此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用可滋补身体，抵御衰老，山药的黏液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮。

推荐三：鲜虾粥

原料：鲜虾、大米、姜丝葱花适量、1/4小勺盐

做法：

1.鲜虾去壳去虾线，姜切丝、葱切末，大米洗净放入锅中，倒入足量的水。

2.大火煮沸转小火，煮至米粒开花，放入洗净的虾仁，轻轻划散开。

3.加入姜丝，等虾变红后，调入盐，最后关火，撒入葱花即可。

推荐四：香菇鸡肉粥

原料：大米、鸡胸肉、干香菇5朵、生菜叶3片、姜片适量、盐、适量淀粉

做法：

1.大米淘洗干净，清水浸泡30分钟。

2.香菇泡发后洗净切片，生菜洗净后用手撕成小片。

3.鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉、姜片拌匀后腌一下。

4.锅中放入足量清水烧开，放入大米和少许油煮至米粥软烂。

5.加入鸡肉迅速搅散。

6.加入香菇煮2分钟后，最后放入生菜，加盐调味即可。

推荐五：菠菜猪肉粥

原料：菠菜、瘦肉、大米、盐

做法：

1.准备好菠菜、瘦肉、洗净大米备用。

2.瘦肉用开水洗净，可以去掉一些血水，放入米当中。

3.放入适量的水，炖盅炖2小时。

4.要出锅之前放入菠菜，再焖一下即可。

功效：具有补血止血、利五脏、通肠胃、挑中气、活血脉的功效。

推荐六：桂圆红枣糯米粥

原料：糯米、红枣、桂圆肉、红糖、姜

做法：

1.先将糯米用清水浸泡一小时，红枣、桂圆肉洗净，姜切片。

2.锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。

3.煲至一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。

4.一同煲至30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。