漫漫长夜睡不着怎么办睡觉前的一个好习惯,

现代生活中，出现睡眠问题的人越来越多。据一项统计上发现，在全球当中就有一半左右的人出现失眠，我国还能够达到50%的比例，而发达国家的失眠人群还要更多。

这让人们的心理压力越来越大，长期不足的睡眠时间，不光光是给人们造成了工作上的影响，还会给身体健康带来诸多的麻烦。还不能忽视的是，失眠跟熬夜有密切的关系。在得到证实的研究中，就发现熬夜跟心脏病、中风、多种癌症，甚至是会增大死亡的概率。

所以，如果你总是翻来覆去睡不着的的情况，就真的要改改生活方式了。今天就教你睡觉前的一个好习惯，帮你轻松入睡，一觉睡到天亮，俗话说得好“药补不如食补”。

在失眠问题严重的情况下，医院检查一下，有必要的话可以吃一点安眠药。如果只是平时的烦心事，造成的入睡困难，我们就可以从安神养心入手。

睡觉之前就不妨吃点酸枣仁，在传统的医学上面，医生把它当成药食同源的食材。酸枣仁味酸、无毒。入入心、肝、胆经，有安心志、益肝胆、补中益气、祛烦止渴、强身健骨、延年益寿等功效。

在过去伟大医学家李时珍记载的《本草纲目》中，也提到了酸枣仁：“熟吃可用来疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症；生吃可用来疗胆热好眠”。

从营养学的角度上，酸枣仁整体的营养价值还很高，内含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、硒、镁等成分，有健脾养胃、促进食欲、增强机体免疫力等好处。

对于失眠的人来说，是非常好的食材之一。那酸枣仁是什么呢？其实它就是酸枣的种子。平时可以拿它来熬粥，可用于身体虚弱、精神状态不好的人。如果你觉得味道不好，还可以借助其他的食材，如桂圆干，在养生方面它也有安神养气、益脾养胃、补血强身等作用，用来养生也是非常适合的。

只不过它的含糖量较高，每百克的桂圆干中含有65.4g的碳水化合物，在搭配的时候，放入1颗到2颗即可，多放对糖尿病患者不利。

不爱喝酸枣仁粥的人，还可以把酸枣仁磨成粉，用来泡水喝，也不失为是一个好的办法。在入睡前的3个小时饮用，也可以起到助睡眠、养心安神的效果。

各位朋友，你经常有入睡困难的情况吗？会怎么做？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。