每天吃一些核桃红枣和桂圆有什么好处

通过饮食调节改善健康症状是大家会做的事情。即使很普通的食物也能吃出大营养、大健康。比如吃核桃、吃桂圆、吃红枣就对身体很好，可以每天都吃点。

当然了，饮食不是随意的，也要讲究科学性、合理性。不可否认，吃核桃、桂圆、红枣对健康确实非常好，但要正确的吃，一旦吃错了会是糟糕的事情。

首先，我们来看一下核桃、红枣、桂圆肉的营养价值：

1、核桃

核桃营养价值丰富，更被誉为“万岁子”“长寿果”。在中医的理论中认为，核桃味甘、性温，可以补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。从现代科学角度来看，核桃中含有较多的蛋白质、脂肪酸，有助于滋养脑细胞，同时还有一定的防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。

2、红枣

红枣最早在《神农本草经》就有记载，自古以来就是重要的滋补品。在中医的理论中认为，红枣性味甘温，具有补中益气，养血安神。从现代科学角度来看，红枣中含有蛋白质，糖类，多种氨基酸，胡萝卜素，维生素、矿物质、生物碱类等等，具有提高免疫力、延缓衰老的作用。

3、桂圆肉

桂圆向来素有“南桂圆，北人参”的美誉，在中医的理论中认为，桂圆肉性味甘温，可补益心脾，养血安神，现代药理对于桂圆肉也做了一番研究，表明桂圆肉中含有多种成分，有补益作用，其中含有的龙眼多糖能够清除活性氧自由基，另外，桂圆肉还有一定的改善心血管循环的作用。

可见，每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉坚持下去的话，对于身体是有一定的养生效果，但是要注意用量，不然容易上火，更容易长胖！

以核桃来说，吃多了还会引起热量升高，造成上火。另外，核桃中的油脂含量很高，吃多了会感觉非常油腻，影响到消化。

再以红枣来说，也可以在熬粥的时候加入两颗，做成红枣粥，营养风味都进去了，也是非常好的。每天食用的量，控制在四五颗会更好。对于桂圆也不宜多，一小把即可。

不可否认，吃核桃、桂圆、红枣对身体是非常好，当然要讲究方法，更要重视食用的量。做到搭配食用，不要单独食用，才能更好的促进健康。

哪些人不适合吃？

核桃、大枣、桂圆肉也不是所有人都适合吃的：

（1）桂圆肉：如果有糖尿病，也是不宜食用桂圆肉的，因为桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖，糖尿病吃了反而可能会影响到病情。同时，如果有上火发炎的情况，也是不能吃的。

（2）核桃：核桃性温，吃太多容易上火，如果有上火腹泻的情况建议不宜使用，同时有肺炎、支气管扩张的患者也要注意。

（3）大枣：大枣中含有丰富的糖类物质，吃了容易导致血糖上升，如果有糖尿病的情况，建议是不要吃大枣的。同时，体内燥热、肠胃道不好的人也不宜多吃。

总而言之，核桃、红枣、桂圆肉长期坚持吃对于身体还是有好处的，但是因为这几种都是属于甘温的中药，吃太多反而容易上火。