三种超实用养生粥,补血养颜,食材简单,快

我国的中医学认为一个人的健康标准就是气血充足，血虚就会产生许多种疾病。如今我们越来越多人在饮食方面更注重养生，有句老话说的好“药补不如食补”再好的保健品都不如一个良好的饮食习惯，绿色又健康。

今天小编就教大家三款补血养颜粥的做法，简单实用又方便。所需材料也都是我们家中基本都有的食材，一起来看看吧！

花生红枣粥：

水适量，花生米适量，大米（最好选用珍珠米）50g，红枣适量

1、把红枣清洗干净提前五分钟泡发

2、把所有材料洗干净下入锅，加入适量水

3、大火煮开然后改为小火慢炖半个小时

4、煮成粥状盛出

黑糯米粥：

黑糯米克，枸杞适量，红枣30克，桂圆10粒，红糖适量

1、红枣洗净、桂圆去皮洗净放在一旁备用

2、黑糯米冲洗干净后，把所有食材下锅，加适量水

3、大火烧开后改为小火慢炖一个小时（看黑米是否“开花”）

4、煮成粥状盛出

小米山药粥

铁棍山药一根，小米g，水适量

1、铁棍山药洗净去皮削好切成小块（最好带上手套操作，如果没有手套，可以在洗山药的水中加几滴醋这样洗手就不会痒了）

2、小米用水洗净放入锅中，加入适量水煮开下入切好的山药

3、再次煮开后改为小火煮15分钟（看小米是否开花）

4、煮成粥状盛出

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