生活圈今日大寒这些养生秘诀一定要知道
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今日大寒
大寒，是天气寒冷到极点的意思。此时节寒潮南下频繁，是中国部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。这是一年中最后一个节气，大寒过后，又将迎来新一年的轮回。那这个节气到底应该如何养生保健呢？一起来看看~
大寒如何养生
食宜温养肾为主
“冬季养肾”是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。
温性食物有助于体内阳气生发，可提高人体的耐寒能力。但补的同时别忘了，中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。炖肉时不妨加几块萝卜，或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用，可以防止冬季进补太过，造成的脾胃消化不良。
头宜暖胸背足忌寒凉
冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖异常重要。
头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生。因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。这个节气出门应戴好帽子，避免湿发出门；胸背部多加件衣服，避寒保暖；选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。
多吃“三种”食物
①桂圆——暖心
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家熬些桂圆粥。
②红枣——护肝
大寒与立春相承接，在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。
护肝的食物不少，但推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。
③吃点酸——护血管
在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发，因此要在日常习惯中多加注意养护血管。
适当吃酸性食物很有益处，尤其大寒前后是心血管病的高发期。同时，酸性食物还能美容。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。
穴位按摩护健康
方法：揉按太溪穴。
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
方法：搓后腰养阳气。
腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-遍。
大寒吃什么
八宝饭
原料
糯米克、大米克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
做法
1、将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时；
2、再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
功效
有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
发散风寒汤
原料
鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。
做法
1、鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末；
2、将清水在锅中烧开，加入少许水、淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状；
3、再加入香菜、葱姜及盐、味精等调料，出锅前加入香油少许。
功效
有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。
大寒之后，将迎来新一年的“大地回春”，如同历练之后的“重生”，充满希望。大寒过后，冬天马上就要结束了，春天也就不远了！
（来源：综合CCTV生活圈、科普中国）
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